吃香喝辣
平時(shí)飲食不健康的人是很容易上火的，比如說愛吃重口味的食物，清淡的東西覺得沒有味道。或者是喜歡喝酒和抽煙，那么就很容易造成體內(nèi)的火氣非常大。建議平時(shí)不要總是吃油炸的食物以及燒烤，它們都是很容易導(dǎo)致上火的。
心火難宣
除了飲食不健康之外，如果你的心情也總是不好，情緒方面有問題，那么也可能會引起上火。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人總是情緒不佳的時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為這會導(dǎo)致肝火上升，緊張已經(jīng)煩躁不安的情況是很多人都會有的，這些人上火的可能也比較大。
熬夜傷身
晚上的時(shí)候我們建議在十點(diǎn)左右就上床睡覺，如果超過了這個(gè)時(shí)間，甚至凌晨才休息，那么也會導(dǎo)致上火。失眠時(shí)間不夠，我們的內(nèi)分泌會失調(diào)，不僅會出現(xiàn)皮膚變差的情況，還會反復(fù)的上火。每天睡滿7個(gè)小時(shí)很重要，大家一定要重視。
季節(jié)更替
中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動(dòng)少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，容易導(dǎo)致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
戶外耗損
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康，多到戶外呼吸新鮮空氣也是很好的，但是過度的激烈的戶外運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該注意避免。因?yàn)檫@樣會使得人體內(nèi)的水分和能量被過度的消耗，造成身體平衡的破壞，引起上火問題，平時(shí)經(jīng)常健身的朋友要注意這一點(diǎn)。
總結(jié)：上火的時(shí)候應(yīng)該吃什么，現(xiàn)在你都清楚了吧!雖然說上火的癥狀是我們經(jīng)常會遇到的，但是不少人每次上火了都不知道該怎么辦。建議在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，大家要注意多喝水，在房子里面要開加濕器，以免太過干燥引起上火的問題。
