便秘吃什么?在我們便秘的時(shí)候,可以吃一些能夠促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的食物,幫助改善便秘問題。便秘的原因有哪些?經(jīng)常便秘的人應(yīng)該要做個(gè)了解。便秘怎么辦?如果你想知道有哪些簡單的方法能夠改善便秘,就請看下面的文章吧!
便秘吃什么
蘋果
便秘患者應(yīng)該在平時(shí)常吃蘋果,蘋果中含有大量的膳食纖維,可以讓宿便更快的被排出來。另外蘋果里面還含有果膠,這種成分能夠增加糞便的重量,有利于體內(nèi)垃圾的排出。蘋果溫和、無刺激,老人孩子都可以放心食用。
獼猴桃
獼猴桃對于緩解便秘的效果也是很不錯(cuò)的,因?yàn)楂J猴桃同樣含有大量的膳食纖維,可以讓人的腸道蠕動(dòng)速度加快。另外獼猴桃還可以幫助預(yù)防心血管疾病以及腸癌,是不可多得的健康水果。但是如果對獼猴桃過敏,則要避免再次食用。
芹菜
芹菜也是一種高膳食纖維食物,因此可以通便。另外,芹菜還因?yàn)槔w維多,在咀嚼的時(shí)候,可以幫助清除口腔中的污垢,達(dá)到保護(hù)牙齒的作用。芹菜的香味很濃,食欲不振的朋友如果常吃芹菜,還能幫助開胃哦。
板栗
日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中,在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維,沒事吃點(diǎn)紅薯,其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運(yùn)動(dòng),使食物殘?jiān)A粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等,這些行為延長了排便時(shí)間,分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大,長期以往,便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響