腹脹是很多人都會遇到的了,能夠引起腹脹的原因有很多,建議大家在腹脹的時候可以試試看食療,對于腹脹的緩解效果很好,生活中有不少的食物都是能幫助緩解腹脹癥狀的哦!腹瀉怎么辦?下面就詳細(xì)的介紹一下。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素,這種物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的鈉水平,防止由于體內(nèi)鈉堆積而造成的水腫和腹脹。所以在我們腹脹的時候,吃點(diǎn)香蕉是很好的。另外香蕉也含有一些膳食纖維,對于促進(jìn)腸道的蠕動也有作用。
木瓜
木瓜中含有豐富的消化酶,消化酶能夠分解蛋白質(zhì),我們的腹脹問題常常都是體內(nèi)攝入的蛋白質(zhì)過多而引起的,另外木瓜中的其纖維素還能促進(jìn)消化。所以當(dāng)我們吃了太多肉類或者豆類的食物之后,可以吃點(diǎn)木瓜,幫助緩解腹脹。
蘆筍
蘆筍是一種非常好的蔬菜,營養(yǎng)價值十分的豐富,當(dāng)我們有腹脹的問題時,可以嘗試吃一些蘆筍。蘆筍含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動,加速體內(nèi)多余食物的排泄,幫助我們很好的緩解腹脹的情況,希望大家記住哦。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進(jìn)其它的花草,茶味道更為特別。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散,只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量,但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號,所以如果你吃得更慢,你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一?;〞r間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后,吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物,加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
2.腹部里有太多空氣
它不僅吃得太快而且會導(dǎo)致腹部過多的空氣。以下習(xí)慣會導(dǎo)致你吞咽了空氣:用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很緊張
壓力或焦慮會導(dǎo)致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。這使消化過程效率降低,導(dǎo)致腹脹。在一些人中,對壓力的反應(yīng)也會引起呼吸的改變,導(dǎo)致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮,可嘗試一些簡單的呼吸或放松練習(xí),以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來緩解壓力和自然療法。
4.你正在吃難消化的食物