失眠吃什么 吃香蕉可以幫助改善這個(gè)問(wèn)題

  失眠問(wèn)題現(xiàn)在越來(lái)越受到關(guān)注,究其原因就是現(xiàn)在失眠的人不斷在增加。失眠怎么辦?有一些小竅門能很好的幫助改善失眠問(wèn)題哦!失眠吃什么?生活中有一些食物是具有催眠效果的,想知道失眠的原因就請(qǐng)看下文!

  失眠吃什么

  香蕉

失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉吧

  失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉吧,香蕉中含有一種能安撫神經(jīng)的成分,吃了它之后人會(huì)感覺(jué)到昏昏欲睡。如果你平時(shí)沒(méi)有什么別的疾病,只是單純的精神比較好,在晚上的時(shí)候也不困,那么就非常推薦你可以在傍晚的時(shí)候吃一根香蕉。

  牛奶

  喝牛奶對(duì)促進(jìn)睡眠也有好處,牛奶含有色氨酸,能有效的改善人的神經(jīng)功能,放松神經(jīng),從而使得失眠問(wèn)題得到緩解。有的人只在早上的時(shí)候喝牛奶,其實(shí)晚上的時(shí)候我們也可以喝一杯牛奶,成人一天喝500毫升牛奶是很好的。

這里再特別提醒一下,由于現(xiàn)在的牛奶種類有很多,平時(shí)喝牛奶少的人很容易買錯(cuò)。大家一定要注意是純牛奶,不是牛奶味的飲料也不是乳酸菌、酸奶。即使名字很接近,但是有可能差一個(gè)字就完全不是一個(gè)東西,希望大家了解。

  蜂蜜

  大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  燕麥片

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。

  桂圓

  龍眼肉味甘性溫,歸心、脾經(jīng),適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志,與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源,提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過(guò)度,勞傷心脾,可導(dǎo)致心悸怔忡,失眠健忘,神疲乏力等癥狀。

  枸杞

枸杞味甘,性平

  枸杞味甘,性平。補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,補(bǔ)血安神,生津止渴,潤(rùn)肺止咳。

  大棗

  中醫(yī)中藥理論認(rèn)為,紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。

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