很多人在生活中都會遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)了便秘身體會比較難受，這個時候人們要怎么辦呢?在平時能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
蘋果
經常吃蘋果能夠幫助人們緩解便秘，蘋果是一種很有營養(yǎng)的水果，它能夠改善腹瀉以及便秘問題，都可以起到一定的緩解和治療作用。蘋果中含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，到了身體中具有著較強的保水能力，能夠清除腸胃的垃圾。
獼猴桃
獼猴桃是常見的一種水果，它能夠消除體內堆積的有害物質，還可以在一定程度上預防動脈硬化、腸癌的風險。如果說生活中有便秘問題，大家可以在清晨空腹狀態(tài)下吃上一到兩個獼猴桃，吃一段時間之后會發(fā)現(xiàn)便秘有所改善。
芹菜
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀，這個時候可以多吃芹菜，芹菜當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜，能夠幫助人們促進腸胃蠕動，從而促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，生活中要多吃一點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
