便秘的原因 運(yùn)動(dòng)量少會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題出現(xiàn)

  便秘的原因是什么?在平時(shí)不少人都會(huì)有便秘的問題,上廁所的時(shí)候感覺很困難,長期便秘的話,會(huì)讓身體健康受到嚴(yán)重影響。便秘吃什么?適合在這個(gè)時(shí)候吃的食物有不少。便秘怎么辦?具體就請你看下文吧!

便秘的原因

便秘的原因

  運(yùn)動(dòng)太少

我們平時(shí)如果能保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,那么就不容易出現(xiàn)便秘。因?yàn)楸忝氐娜四c道蠕動(dòng)速度慢,而運(yùn)動(dòng)能加速腸道的蠕動(dòng)。所以說,有一些人之所以便秘就是因?yàn)樘珣辛?,不喜歡運(yùn)動(dòng),認(rèn)為運(yùn)動(dòng)很累,結(jié)果身體就出現(xiàn)了問題。

心情不好

心情對于排便也有影響,當(dāng)一個(gè)人的情緒很緊張的時(shí)候排便的能力就會(huì)下降,這樣的情況是我們都應(yīng)該要注意去避免的。還有很多剛剛開始學(xué)習(xí)自己生廁所的孩子也會(huì)便秘,就是因?yàn)榍榫w緊張導(dǎo)致的,家長們應(yīng)該在平時(shí)多注意哦。

飲食不科學(xué)

飲食方面你做得怎么樣?如果你吃得不健康,那么也可能會(huì)便秘。比如說愛吃很多的油炸食物,或者是吃的非常少,長期的在節(jié)食,這些問題都會(huì)造成便秘。正確的飲食應(yīng)該是三餐合理的搭配,營養(yǎng)充足,吃的時(shí)候按時(shí)按量即可。

  燥熱內(nèi)結(jié)

  燥熱其實(shí)就是上火,火氣很大的時(shí)候也會(huì)便秘。建議大家平時(shí)要注意去火氣,多喝一點(diǎn)菊花茶或者是荷葉茶,它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜,還有西瓜和山竹、馬蹄,都是可以緩解便秘問題的。

  便秘吃什么

  1、糙米

  糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能整腸利便。營養(yǎng)師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。

  2、豌豆

豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食

  豌豆由于富含淀粉,因此可以作為主食,將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn),如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,豌豆不僅含有大量淀粉,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),軟化糞便,進(jìn)而輔助治療便秘。

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