中午吃什么好 這個時候吃西蘭花對身體好

  現(xiàn)在很多人在中午吃飯的時候比較馬虎,為了趕時間吃的東西都非常隨便,這樣對身體是不好的,中午吃什么比較好呢?大家要選擇自己比較喜歡的食譜,這樣吃的東西才會多。還有一些人一直在減肥,怎么吃能夠減肥呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  中午吃什么好

  抗衰老抗癌食品——西蘭花

  西蘭花相信大家對它并不陌生,西蘭花是一種很有營養(yǎng)的食物,它含有多種人體需要的物質(zhì),要知道在西蘭花中含有豐富的維生素,并且它也含有抗氧化物維生素C及胡蘿卜素油研究顯示,這種十字花科的蔬菜是比較好的抗衰老和抗癌食物。

西蘭花相信大家對它并不陌生

  蛋白來源——魚肉

  魚類是人們常吃的一種食物,所以大家可以在中午適當(dāng)?shù)某贼~肉,魚肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,它可以說是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,大家在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。

  降脂食品——洋蔥

  洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

  抗氧化食品——豆腐

  豆腐是一種很有營養(yǎng)的食物,人們在中午的時候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)豆制品,主要是因?yàn)槌耸萑夂汪~蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。并且都豆類食物中有被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。能夠抵抗衰老。

  保持活力食物——圓白菜

  圓白菜是十字花科蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

  養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

  新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外,這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)直腸健康,幫助排毒。

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E

  午餐食譜

  小鮑魚紅燒肉

  原料:小鮑魚,五花肉,姜,蔥,八角,桂皮,香葉,冰糖,鹽,醬油,料酒。

  制作步驟

中午吃什么好 中午怎么吃減肥 午餐食譜 
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