現(xiàn)在的年輕人早上起床都非常晚，他們?yōu)榱硕嗨粫?huì)，一般都不吃早飯，并且也感覺(jué)早上不餓，不吃也沒(méi)有關(guān)系，但是長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害。平時(shí)早上吃什么比較好呢?一些有減肥的人，早上的時(shí)候吃東西也比較少，早上減肥吃什么?
早上吃什么
大家在早上的時(shí)候可以喝一點(diǎn)粥，大家可以自己制作紅薯粥，它的做法非常簡(jiǎn)單。大家只需要準(zhǔn)備一點(diǎn)紅薯和大米就可以了，要把大米放到水里洗好，然后可以將紅薯切成小塊和大米一塊放在鍋里煮，一定要加入一定量的水，等到把粥熬成粘稠的樣子就可以了。
有一些人喜歡吃甜的東西，有的人不喜歡吃甜的食物，大家應(yīng)該要根據(jù)自己的口味加一點(diǎn)糖，這樣喝起來(lái)的味道會(huì)更好。除了紅薯粥之外，大家在早上的時(shí)候還可以喝很多粥，比如說(shuō)小米粥、大米粥等。夏天的時(shí)候，大家也可以喝一點(diǎn)綠豆粥，因?yàn)樗攘丝梢越馐睢?/p>
除了喝粥大家會(huì)在早上的時(shí)候吃雞蛋，各種做法都有。多數(shù)的人都喜歡直接用清水煮雞蛋，也有一些人熊歡吃煎雞蛋、炒雞蛋，雞蛋羹對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)是非常美味的。大家在平時(shí)可以將雞蛋做成自己喜歡的樣子，雞蛋也可以做的很漂亮。
不知道有沒(méi)有人吃過(guò)西葫蘆雞蛋餅。要做這個(gè)我們需要準(zhǔn)備一個(gè)西葫蘆，兩個(gè)雞蛋和一些面粉。首先要把西葫蘆洗干凈刮成細(xì)絲，放在碗里用鹽腌幾分鐘，然后再放上兩個(gè)雞蛋，還可以放一點(diǎn)香油吃起來(lái)更香，加上適量的面粉和水?dāng)嚢杈鶆蚓涂梢苑旁阱伬锛辶?。其?shí)這個(gè)做起來(lái)也挺簡(jiǎn)單的，一般十幾分鐘就能做好。
還有很多人早上喜歡吃豆?jié){和油條，一般都是在路上順便吃一點(diǎn)，其實(shí)我們也可以自己在家做油條吃，這樣既方便又衛(wèi)生。我們也可以自己做一點(diǎn)雞蛋餅吃，在里面放一些自己喜歡的東西，比如說(shuō)培根、火腿、生菜或者是番茄醬沙拉醬的都可以。還有很多人喜歡吃土豆餅，它的做法其實(shí)和雞蛋餅差不多，就是把土豆切成絲，和面粉放在一起加水?dāng)嚢?，再下鍋煎熟就行了。這些做起來(lái)都是很簡(jiǎn)單很快的，而且吃起來(lái)好吃還有營(yíng)養(yǎng)，不管是孩子還是大人都可以吃。
早上我們還可以吃?xún)蓚€(gè)包子，再喝一點(diǎn)粥，要是時(shí)間實(shí)在急，我們也可以吃一些面包，喝一點(diǎn)牛奶，這也是很不錯(cuò)的，重要的是它不用做，拿起來(lái)就能吃。不過(guò)早上吃飯之前有一樣?xùn)|西一定不能吃，那就是香蕉，肯定很多人不明白香蕉吃了明明有很多好處，為什么不能早上吃，空著肚子吃香蕉會(huì)讓你的心臟功能受到影響。所以我們一定要知道，而且一定不要吃。
早上減肥吃什么
第一、早餐吃水果餐減肥
早餐吃蘋(píng)果有很好的減肥作用。在早餐吃蘋(píng)果可以抑制體內(nèi)脂肪的堆積，而蘋(píng)果含多種維生素時(shí)，可以使得腸道中多余的油脂和廢物盡快分解。早餐吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅可以能有非常明顯的瘦身減肥效果，還具有解毒和養(yǎng)顏的作用，對(duì)皮膚也有非常好的效果。另外，早餐吃梨，因?yàn)槔娴睦w維含量也很大，它具有解毒和解渴的作用，梨也很好吃，不僅有助于降低膽固醇，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這無(wú)疑是肥胖者必須吃的食物。
第二、早餐吃雞蛋減肥
