4、果糖低的水果:果糖低的水果包括桃、梨等水果,果糖低的水果利于身體減少糖分的攝入,避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪,也減少脂肪堆積問題。
5、蜂蜜:晚上吃點蜂蜜不會發(fā)胖,蜂蜜還具有消耗脂肪作用??梢詫⑦m量的蜂蜜加入牛奶中,在睡前喝一杯有利于促進睡眠和促進消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分,如果身體不允許情況;應(yīng)避免喝蜂蜜。
6、燕麥粥:燕麥粥里可以加入一點蜂蜜,可以起到減肥作用;同時又可以增加飽腹感。適量喝點燕麥粥還可以促進睡眠,有利于改善氣色。不過,燕麥粥卡路里有點高,適量吃點即可。
一、對胃有損害:如果經(jīng)常不吃晚飯,會給胃部帶來一定的損害,因為不吃晚飯到了夜間或凌晨時,就會覺得肚子餓,會導(dǎo)致胃酸分泌過多,從而可出現(xiàn)胃痛、胃酸等情況,甚至可發(fā)生消化性潰瘍。
二、影響消化及吸收功能:不吃晚飯易導(dǎo)致消化和吸收功能失調(diào),從而可引起腹脹、腹瀉現(xiàn)象,或是出現(xiàn)惡心、反酸癥狀,尤其是容易出現(xiàn)膽汁反流性胃炎,長此如此就易造成十二指腸球部出現(xiàn)潰瘍糜爛。
三、可導(dǎo)致營養(yǎng)不良:經(jīng)常不吃晚飯會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足,有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象,所以建議晚飯還是要吃的,如晚間不想攝入主食,也應(yīng)攝入一定量的高蛋白、低碳水化合物及蔬菜類等物。
四、易引起低血糖:晚飯不吃有可能導(dǎo)致夜間出現(xiàn)陣發(fā)性的低血糖反應(yīng),從而可引起心慌、多汗、乏力等癥狀,特別是在3-4點時,有可能會出現(xiàn)低血糖昏迷現(xiàn)象,從而可危及生命。
五、其它危害:長期不吃晚飯可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,或是出現(xiàn)大動脈供血不足現(xiàn)象。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了晚上吃什么好,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道晚上的時候吃那些食物對身體好了,在平時大家一定不能有晚上不吃飯的習(xí)慣,不管對于想要減肥還是不減肥的人來說,都要選擇適合自己的食物,這樣對我們的身體比較好。