便秘是困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題，雖然它不是什么比較嚴(yán)重的疾病，但是經(jīng)常出現(xiàn)也會(huì)影響到身體的健康，和人們的情緒，便秘的人要怎么辦呢?想要讓便秘遠(yuǎn)離我們，就需要知道引起便秘具體的原因，便秘的患者要注意飲食，吃什么食物好?
蘋(píng)果
蘋(píng)果是大家經(jīng)常會(huì)吃的水果，它也是很好的改善腹瀉和便秘的食物，常吃蘋(píng)果能夠在一定程度上改善便秘的癥狀。主要是因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中含有豐富的果膠成分，要知道這是一種具有可溶性的纖維，到了我們的身體中有著較強(qiáng)的保水能力，還可以清理體內(nèi)的垃圾。
獼猴桃
獼猴桃這種水果，不但能夠幫助人體清理掉堆積在體內(nèi)的有害物質(zhì)，它含有的物質(zhì)，還能夠在一定程度上幫助人體預(yù)防動(dòng)脈硬化和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以大家在平時(shí)有便秘的問(wèn)題，那么可以在清晨空腹的狀態(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃。
芹菜
芹菜這種蔬菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維成分。大家如果能夠堅(jiān)持吃芹菜，對(duì)我們的腸胃會(huì)起到一定的刺激，這樣就能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善人體排便的情況。對(duì)于有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，如果能夠堅(jiān)持吃芹菜就可以緩解和改善便秘問(wèn)題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
1、還有一個(gè)就是燥熱內(nèi)結(jié)，這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會(huì)引起的，但人們吃多了辛辣油膩的食物就會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，還會(huì)導(dǎo)致上火、身體燥熱，這也是人們導(dǎo)致便秘的一個(gè)很常見(jiàn)的原因。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒(méi)有力氣來(lái)傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來(lái)，也就形成了便秘。
