現(xiàn)代人的午餐問題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙，午餐時間不固定，沒事的時候早一點(diǎn)吃，有事的時候拖到下午，甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
(3)求速度
現(xiàn)代人中午休息時間很短，少的只有半個小時。就這一點(diǎn)時間，許多人還要充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間，去打牌、聊天。
(4)減肥少食
不知道從何時起，無論男士女士都開始注重減肥而控制飲食，但又沒有專門的營養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法，長此以往使胃長期得不到運(yùn)動，造成功能退化，這對男性危害尤為嚴(yán)重，因?yàn)橐粋€不可否認(rèn)的事實(shí)就是，男性每天要比女性消耗。
1、蛋白質(zhì)高的食物
中午跟早上一樣需要攝入適量的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、瘦肉、豆腐、黃豆等都是非常不錯的，脂肪含量較低，有利于降至減肥，每天吃一顆雞蛋，可以補(bǔ)充維生素B，促進(jìn)脂肪分解燃燒，其內(nèi)的煙堿酸，可以去除我們下半身肥肉。
2、蔬菜
多吃蔬菜，其膳食纖維豐富，熱量密度低，如洋蔥、西藍(lán)花、甘藍(lán)、胡蘿卜、西紅柿等都是非常不錯的，富含人所需的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃番茄可以利尿，去除眼部疲勞，減少水腫，好是生吃，甘藍(lán)富含維他命c(diǎn)和鈣，提高代謝速度，這些膳食纖維能促進(jìn)人體消化，腸胃蠕動，將多余的熱量排出。
3、主食
主食將白米飯更換成燕麥或者五谷雜糧，好是膳食纖維，以這些為主食，可以避免血糖上升而合成脂肪，食用這寫淀粉類食物可以均衡飲食，減少熱量的攝取，可以達(dá)到減肥的功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了中午吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物適合在中午吃了。在生活中大家應(yīng)該要選擇適合自己的食物，對于想要減肥的人，也要注意攝入食物的熱量，要吃自己喜歡的食物哦。
