足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
1、戒煙戒酒
保護(hù)好腎臟要做到的就是戒煙戒酒，有不少人腎臟功能降低，身體有不良癥狀，原因在于煙酒不離身，可能從年輕時(shí)就有過量吸煙喝酒的行為。剛開始身體或許沒有不良反應(yīng)，但隨著身體的衰老，器官功能的降低某些癥狀會(huì)出現(xiàn)。
另外，有小的疾病入侵繼續(xù)大量吸煙喝酒，也會(huì)加速疾病發(fā)展，后續(xù)腎臟病變的概率大。若可以摒棄這些壞習(xí)慣，堅(jiān)持做到煙酒不沾，在不受到有害物質(zhì)影響時(shí)器官才能功能正常。
2、正確飲水
保護(hù)腎臟要做到的是科學(xué)飲水，水分缺乏或者過量補(bǔ)充水分都有健康隱患。要保持腎臟功能的正常，每天飲水量2000毫升左右即可，分多次少量飲水，才能水分及時(shí)吸收又正常代謝掉。
很多人存在錯(cuò)誤的飲水習(xí)慣，口渴才喝水，身體發(fā)出信號(hào)再來補(bǔ)充水分已經(jīng)影響健康。另外，一次性過量補(bǔ)充水分，會(huì)有細(xì)胞水中毒，腎臟代謝負(fù)擔(dān)加重的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要不同時(shí)間段都適當(dāng)飲水，才能滿足身體需求。
3、科學(xué)飲食
保護(hù)好腎臟要做到的就是科學(xué)飲食，在攝入食物前先了解其成分，性質(zhì)，身體適應(yīng)才可以攝入。很多人存在壞習(xí)慣，想吃的東西大量攝入，會(huì)在飲食沒有節(jié)制，獲取有害物質(zhì)多后影響身體健康。
若長時(shí)間大量獲取高糖食物，血糖升高的過程中會(huì)引發(fā)糖尿病，還容易出現(xiàn)糖尿病性腎病，腎臟會(huì)受到損傷。另外，食物搭配不正確，草酸鈣產(chǎn)生，尿酸鹽累積也會(huì)引發(fā)疾病，需要通過飲食正確調(diào)節(jié)來促進(jìn)健康。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了養(yǎng)腎的食物有哪些，我們現(xiàn)在對(duì)什么食物能養(yǎng)腎有了了解。在平時(shí)大家要護(hù)理好腎臟，應(yīng)該要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，生活中要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，多吃補(bǔ)腎的食物。
