雖說(shuō)熬夜對(duì)身體健康不利，但還是有些人不可避免需要熬夜，熬夜時(shí)總少不了夜宵，一些人覺(jué)得夜宵不能吃，經(jīng)常吃夜宵會(huì)影響身體健康，事實(shí)是這樣嗎?大家對(duì)于食用夜宵有很多誤解，今天我們就一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)。哪些常見(jiàn)食物適合當(dāng)做夜宵呢?
如果不能早睡，適當(dāng)補(bǔ)充食物也是可以的。如果睡得太晚，肚子餓了不吃東西，有可能導(dǎo)致血糖過(guò)低，不僅夜間睡不好，還有可能導(dǎo)致早上起來(lái)空腹血糖反射性地上升，對(duì)身體健康產(chǎn)生一定危害。
一、吃夜宵時(shí)喝點(diǎn)酒，有助于睡眠
喝酒對(duì)身體健康本來(lái)就是不利的，酒精會(huì)降低肝臟的解毒功能，從而影響肝臟的健康。晚睡已經(jīng)對(duì)肝臟的修復(fù)能力造成一定影響，就不建議大家再喝酒來(lái)增加肝臟的負(fù)擔(dān)了。喝酒有可能會(huì)讓身體快速睡著，但是酒精會(huì)減少深度睡眠的時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量，所以不建議大家在吃夜宵時(shí)喝酒。
二、夜宵吃太多
如果睡得太晚，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致肚子比較餓，但是并不建議吃太多夜宵，也不建議在睡覺(jué)之前吃夜宵。如果確實(shí)需要熬夜，可能到十二點(diǎn)才能睡覺(jué)，那么可以在睡前1-2個(gè)小時(shí)，也就是10點(diǎn)左右吃一些食物，有助于給身體補(bǔ)充能量，還可以避免睡覺(jué)時(shí)胃腸中還有很多食物待消化。
三、吃大量熱量高的食物
有些朋友在夜間工作，想要犒勞一下自己，就吃很多油膩的食物，比如小龍蝦、烤串等。大量食用熱量高的食物，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響肝腎臟的運(yùn)行，對(duì)于夜間的睡眠也是不利的。
