補腦別只知道吃核桃 這6種食物補腦效果也很好

  大腦的健康對我們非常重要,尤其是對于發(fā)育期的孩子和年紀(jì)大的老年人來說,保護大腦的健康更加重要。很多人都認為吃核桃對大腦健康有好處,其實還有很多常見食物對大腦健康都有好處。那么想要大腦更健康,需要多吃哪些食物呢?

  1、堅果

  說到對大腦有益的堅果,很多人都會第一時間想到核桃,其實常見的堅果對大腦健康都有好處。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),適量食用可以給大腦提供充足的營養(yǎng),處于發(fā)育期的青少年每天適量食用堅果還有助于促進大腦發(fā)育。堅果雖好,但是也不建議多吃,每天食用一小把就可以了。

其實常見的堅果對大腦健康都有好處

  2、魚

  魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸是大腦的重要組成部分,而且魚肉中的蛋白質(zhì)含量也非常高,所以想讓大腦更健康,可以多吃三文魚、鱈魚等魚。建議大家每周食用兩次魚類,對身體健康更有利。

可以多吃三文魚、鱈魚等魚類

  3、豆制品

  我們常見的豆類和豆制品中不飽和脂肪酸含量都較高,不僅如此,其中的膳食纖維和植物蛋白也很豐富,所以吃豆制品不僅可以健腦,還能給身體補充必要的氨基酸,對身體有非常多的好處。建議大家每天攝入15-25克的豆制品,可以給身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

吃什么能補腦 補腦別只知道吃核桃 
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