什么是代餐奶昔 用它來減肥有效果嗎

  很多人都想要自己的體重保持在正常范圍之內(nèi),但是又不想通過運動來減肥,于是購買一些代餐的食物,認為可以補充營養(yǎng),還能減少能量的攝入,代餐奶昔就是其中一種,那么什么是代餐奶昔?喝代餐奶昔真的有用嗎?關(guān)于減肥,存在哪些誤區(qū)呢?

  什么是代餐奶昔

  代餐奶昔就是用奶昔代替部分或者全部正餐。市面上常見的代餐奶昔中會添加一些營養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)、膳食纖維和各種維生素,因為總體的熱量比較低,所以很多人認為代餐奶昔有助于減肥。

代餐奶昔就是用奶昔代替部分或者全部正餐

  代餐奶昔有助于減肥嗎

  其實食用代餐奶昔就相當于節(jié)食。成年女性朋友每天需要攝入1800卡路里的能量,成年男性朋友每天需要攝入2250卡路里能量,而代餐奶昔中的能量是比較低的,部分代餐奶昔中,一瓶的能量在600卡路里左右,每天喝一到兩瓶,身體也無法攝入足夠的能量,也就相當于節(jié)食減肥,可能在早期有一定效果,但是這種效果無法持續(xù)很長時間,一旦恢復到正常的飲食,體重就有可能反彈。

一旦恢復到正常的飲食,體重就有可能反彈

  雖然代餐奶昔中的營養(yǎng)物質(zhì)種類比較多,但是它真的能滿足我們每天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)嗎?女性朋友每天需要攝入55克左右的蛋白質(zhì),但是一瓶代餐奶昔中的蛋白質(zhì)含量在11克左右,即使喝兩瓶,也無法滿足身體每日對于蛋白質(zhì)的需求。所以長期飲用,有可能因為營養(yǎng)攝入不足而導致營養(yǎng)不良。

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