在充分利用以上4種降壓食物的同時(shí)，高血壓患者還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，以實(shí)現(xiàn)綜合控壓：
1、低鹽飲食
嚴(yán)格控制每日食鹽攝入量，盡量使用低鈉鹽或替代品，減少吃咸菜、腌制品等高鹽食品。
2、保持膳食均衡
主食粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如魚、蛋、奶、禽、豆腐等)，限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，保持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
4、控制體重
超重或肥胖會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，把體重控制于正常范圍里。
5、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì)使血壓升高，酒精則可能干擾降壓藥物的效果。戒煙并限制喝酒對(duì)血壓控制非常重要。
6、定期監(jiān)測(cè)血壓
家中備有血壓計(jì)，定期測(cè)量并記錄血壓值，及時(shí)向醫(yī)生反饋，以便調(diào)整治療方案。
結(jié)語：只要我們堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)這些食物，同時(shí)結(jié)合其他健康的生活方式，相信我們一定能夠戰(zhàn)勝高血壓，擁有健康的生活~
