空腹血糖從6.9降到5.1怎么做到的 21天內(nèi)的飲食安排值得學(xué)習(xí)

  生活水平提高以后,大家的飲食和生活習(xí)慣都發(fā)生了改變,錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu),以及不良習(xí)慣,就給人們帶來了一些問題,現(xiàn)在比較常見的問題就是肥胖人群變多,血糖高的人也變多了。降血糖的飲食方法有哪些?

  血糖高帶給身體的不良影響比較多,若持續(xù)增高,就會(huì)引發(fā)糖尿病,還有很多并發(fā)問題,嚴(yán)重時(shí)就是威脅生命,不想給身體增加問題,就要及時(shí)調(diào)節(jié)血糖,讓血糖保持穩(wěn)定。

  身邊有位叔叔,在前兩年被檢測(cè)出血糖高,因?yàn)橹傲私膺^相關(guān)知識(shí),也從身邊人的情況,察覺到危害性,在檢測(cè)出血糖高后,就趕緊重視起來。

血糖高帶給身體的不良影響比較多,若持續(xù)增高,就會(huì)引發(fā)糖尿病

  每天都會(huì)監(jiān)測(cè)血糖,餐后血糖、空腹血糖一個(gè)也沒落下,發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖達(dá)到6.9后,就很緊張,離糖尿病也是不遠(yuǎn)了,為了不讓自己被糖尿病纏身。

  隨后就制定飲食計(jì)劃,想辦法讓自己的血糖降下來,沒想到經(jīng)過21天的努力,血糖真的降下來,從6.9降到了5.1.這是一件令人高興的事情。

  當(dāng)然,大叔也沒有放松,隨后還是繼續(xù)保持21天飲食習(xí)慣,而他的血糖也一直保持穩(wěn)定狀態(tài)。他不止在飲食上做了調(diào)整,在生活上也有調(diào)整,兩者相互配合,才會(huì)讓血糖穩(wěn)穩(wěn)的。

不止在飲食上做了調(diào)整,在生活上也有調(diào)整,兩者相互配合,才會(huì)讓血糖穩(wěn)穩(wěn)的

  到底他的21天飲食法是怎樣安排的?

  他第一件事,就是改掉以前的不良飲食習(xí)慣,讓自己的飲食變規(guī)律,以前沒有太在意,覺得一頓兩頓不吃沒什么,想吃的時(shí)候多吃一點(diǎn)就好,總是饑一頓飽一頓,對(duì)身體沒有好處,容易引發(fā)問題。

  有規(guī)律地去進(jìn)餐,每天膳食都合理搭配,可以讓人體吸收到所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān),對(duì)控制血糖會(huì)有好的幫助。

降血糖的飲食方法有哪些 飲食上如何吃能降低血糖 
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