毫無疑問，走路是簡單有效的運動方式，但這種運動能否起到降血糖的效果，是糖友們十分關心的問題。
期望值別太高，理論上講走路達到了一定的步數(shù)，是能夠降血糖的。腳底遍布諸多經絡，經絡和內臟相聯(lián)系，走路能刺激經絡，加速脂肪、糖分、熱量消耗，有降血糖的效果。走路能改善血管功能，促進血管舒張或收縮，也可輔助降血糖。天天走路六千步血糖能降到正常嗎？
每天堅持走六千步，堅持三個月左右，血糖卻未必能達到正常值，為什么會這樣說?
六千步不是隨便走的，有部分糖友每天就是在湊步數(shù)。買菜、下樓梯、朋友家串門都把計步器帶在身邊，一天下來，六千步是走完了。可這種斷斷續(xù)續(xù)的走路，并不等同于鍛煉，也起不到絲毫效果。無論堅持多長時間，對降低血糖都沒有效果。
真正堅持走六千步，是每天抽出一定的時間，按照固定的步速，走完六千步。具體速度要保持多少，因人而異，一般是每分鐘140步左右。在走路時還需要兼顧到心率，一些糖友的心臟可能存在問題，心率太快或者不達標也會出問題。
心率的控制，保持在最大心率的60%到70%之間即可。人的最大心率可用220減去年齡。以50歲為例，最大心率是：220—50=170.走路的心率應控制在170X60%=102至170X70%=119之間。
如此走路，尚能收獲到好處，至少能起到減肥養(yǎng)生的效果。至于能否讓血糖回歸到正常值，依然沒有那么樂觀。
