堅(jiān)持七天不吃糖會(huì)怎么樣?多吃糖對(duì)身體沒(méi)有好處，是毫無(wú)爭(zhēng)議的，糖吃多了人會(huì)發(fā)胖，血糖會(huì)升高，隨之而來(lái)的也會(huì)是各種健康問(wèn)題?？梢屓诉B續(xù)七天不吃糖，是絕對(duì)做不到的，在我們的身邊有著各式各樣的隱形糖存在，再怎么注意，每天依然會(huì)有糖分?jǐn)z入。各種烘焙糕點(diǎn)，碳酸飲料以及果汁類(lèi)飲品，甚至是西瓜等水果中也含有大量的糖分，只是口感沒(méi)有那么甜，讓人覺(jué)察不到而已。今天要說(shuō)的堅(jiān)持七天不吃糖，也并非是要求“滴糖不沾”，而是對(duì)看得見(jiàn)的糖分進(jìn)行限制。
世衛(wèi)組織的推薦量是普通人的糖攝入量要控制在25克以?xún)?nèi)，只要對(duì)生活中看得見(jiàn)的糖進(jìn)行管控，基本能符合這一要求。諸如含糖的奶茶、咖啡以及有色飲料，蛋糕、冰激凌、甜甜圈等糕點(diǎn)，嘗起來(lái)甜味十足的水果和奶制品等，炒菜做飯時(shí)不刻意加入糖分，只要連續(xù)七天不吃這些食物中的任何一種，身體的變化就會(huì)非常顯著。
一位外籍網(wǎng)紅就挑戰(zhàn)過(guò)七天無(wú)糖飲食的方法，第一天早餐吃綠茶和雞蛋，午餐吃綠色蔬菜沙拉搭配杏仁，或配一杯無(wú)糖咖啡，晚餐吃點(diǎn)雞胸肉搭配西藍(lán)花。連續(xù)七天基本都是如此，食材會(huì)有所變化，卻不會(huì)添加含糖食物，剛開(kāi)始的幾天確實(shí)很壓抑，甚至脾氣都有點(diǎn)暴躁，多是利用俯臥撐等轉(zhuǎn)移注意力。七天過(guò)去，該男子成功減重六斤，整個(gè)人也看起來(lái)更加精神、陽(yáng)光!
