晚上睡覺是一件重要的事情,能夠調(diào)節(jié)身體??赡苣銜杏X到不少人睡眠出現(xiàn)了問題,很多人會有失眠的情況,晚上睡不著、精力十足,而在第二天,卻感覺到非常疲倦,這樣的情況往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題,對于一些人來說,想要安然入睡是一件非常困難的事情。
當睡眠不足時,往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題,在這個時候,有人會借助安眠藥入睡。你有沒有想過,造成自己睡眠質(zhì)量差,身體調(diào)節(jié)是一個原因,畢竟身體是否健康會影響到睡眠,其實我們用的一些物品對睡眠也有影響,床上這個物品要是使用錯誤對健康也有非常大的影響,下面就來看看吧。
一、枕頭選擇很重要
這里說到的床上這一物就是枕頭了,枕頭是人們睡覺時不可少的用品,要是用錯了,對健康是有傷害的。
選擇一個適合自己入睡的枕頭,對健康是有非常好的幫助,要是忽視了這一點,而選擇一些對健康不利的枕頭,則會影響到身體調(diào)節(jié),傷害健康也是常有的事情。
但是,在現(xiàn)實生活中,很多人對于枕頭根本不重視。常常會造成一些誤區(qū)出現(xiàn),睡覺的時候,不用枕頭的人有很多,在這些人看來,枕著枕頭睡覺,并不舒服,就會選擇把枕頭放在一邊。
而有些人則會在睡覺的時候,在頭頸部位枕著好幾個枕頭,在這些人看來,枕頭越高越好,枕著三個枕頭睡覺的人也有很多。
不枕枕頭睡覺對健康有影響,枕著幾個枕頭睡覺對健康也有影響,好的做法還是在睡覺時,枕著枕頭,同時,要控制好枕頭的高度,一般來說,枕頭被壓實后,高度控制在10—15cm,這樣的高度對于身體調(diào)節(jié)是有利的。
二、如何使用枕頭
一年四季的溫度不盡相同,我們會見到床單的使用也不同,在冬天,床上鋪著厚厚的棉被,在夏天,更多的時候,是鋪著一張涼席。
生活中很少有人會注意到,根據(jù)四季溫度的變化,枕頭也應該做出相應的調(diào)整,但是,不少人卻會忽視這一點。
1、枕頭不宜過硬
一些中老年人在睡覺的時候,會選擇堅硬的枕頭,這樣的枕頭往往會造成自己打鼾。
人們在躺下時,會習慣向后仰,這樣就會造成脖子、頭部出現(xiàn)一定的彎曲,喉嚨部位的肌肉在這個時候會處于過度的緊張狀態(tài),容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。
生活中打鼾的人越來越多,不少人因為做了體力活,也有的人是因為呼吸道出現(xiàn)問題,這樣就會造成枕著硬枕頭,使得呼吸道角度發(fā)生改變,呼吸不暢,加重了打鼾的程度。
2、枕頭不宜過低
同時,在睡覺的時候,不要枕著過低的枕頭,枕頭要是太低,對于身體也有很大的影響。
枕頭要是過低會讓人在睡覺的時候有頭暈腦脹、肌肉無力的感覺,長時間枕著過低的枕頭還會造成腦部供血不足。
枕頭過低,往往會使得血液集中到腦部,這樣對于睡眠有影響,會讓血液流動緩慢,當你在睡覺的時候不用枕頭,你會發(fā)現(xiàn)頭部比心臟要低許多,這樣的高度會造成血液流到頭部的量增多。