吃什么緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的方法有哪些(6)

  吃什么可以治痛經(jīng)

  大部分女性在經(jīng)期前和經(jīng)期間會(huì)感到腹脹、腹痛、頭痛、乏力、情緒波動(dòng)等癥狀,甚至還會(huì)出現(xiàn)消化問題。想預(yù)防和治療這些問題,好的方式之一就是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,健康的飲食習(xí)慣不但適用于經(jīng)期,在平時(shí)的生活中也很適用,對(duì)女性經(jīng)期健康很有益處,也對(duì)女性的整體健康有積極作用。

  女性痛經(jīng)別亂喝紅糖水

女性痛經(jīng)別亂喝紅糖水

  首先,喝熱的紅糖水可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢,女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題,不妨試試這個(gè)方法;也可加些姜煮紅糖老姜茶,補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝(依中醫(yī)觀點(diǎn),子宮正是走肝經(jīng)),溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好。

  但是紅糖屬熱性,易燥火上火,針對(duì)體質(zhì)虛弱,寒濕血虛,氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之,假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì),即內(nèi)熱較重,虛火上行,服用燥性很大的紅糖水,好比火上澆油,身體受不了虛火過旺,于是以出血方式泄內(nèi)火,會(huì)造成出血過多。

  其次,紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效,更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)???梢詭椭a(chǎn)后女性緩解子宮收縮,但對(duì)經(jīng)期女性而言,用處并不大,有時(shí)候過度吃甜食,反而會(huì)增加她們的焦慮感。所以說預(yù)防痛經(jīng)還需要平時(shí)多注意經(jīng)期的衛(wèi)生,避免經(jīng)期受涼,在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物。

  女性痛經(jīng)吃什么可緩解呢

  1、豆類食物

  女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)?大豆是佳選擇,大豆屬于高纖維食物,對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助,并能減輕痛經(jīng)的情況。

  豆類食物可以通過消化,增加糞便中的水分,通過排泄,將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外,使消化恢復(fù)正常,防止便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B,維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

  雖然過量吃豆子會(huì)放屁,但少吃多餐,慢慢進(jìn)食,逐漸增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

  2、綠色蔬菜

  綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用,這些礦物質(zhì)能使人感到放松,緩解情緒波動(dòng),減少煩躁。

  深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

  3、Ω-3脂肪酸

  人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì),這種物質(zhì)類似于荷爾蒙,可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)?阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。

  一項(xiàng)研究顯示,飲食偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

  4、菠蘿

其中含量豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶

  研究發(fā)現(xiàn),錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%,該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適,就需要增加自身錳的攝取量。

  水果中的錳含量是很高的,其中含量豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶,這種酶可起到放松肌肉的作用,從而可防止痛經(jīng)。

  5、茶

  茶是錳的另一個(gè)主要來源,根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究中心研究員介紹,女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。

  但是姜茶例外,它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣,緩解緊張不適,可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

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