吃什么緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的方法有哪些(8)

  足浴療法

  取益母草、香附、乳香、沒(méi)藥、夏枯草各20克,水煎2000毫升足浴,每次15-20分鐘,每天1次,連續(xù)3-5天。

  取嚏療法

  皂莢30克、冰片10克,共研極細(xì)末,取少許置于掌中,并捂鼻呼吸,頃刻噴嚏頻作,繼而微汗痛減,每天2-3次。

  外敷療法

用川烏、草烏各5克共研細(xì)末,再用蔥汁

  用川烏、草烏各5克共研細(xì)末,再用蔥汁、蜂蜜調(diào)勻,外敷少腹部疼痛處,每敷2-3小時(shí),每天1次。

  貼穴療法

 ?、偃£P(guān)元穴、三陰交穴(內(nèi)裸上3寸、脛骨后緣處取穴),用1/2張察香壯骨膏分別貼于以上穴位,并用自己拇、示指按壓,每天3-5次。3-5天更換1次。

 ?、诩毙宰踊蛲醪涣粜凶?,用傷濕止痛膏粘貼于三陰交穴、中沖穴(中指尖端中央)。并加服金雞片或婦科千金片,每次6片,每天2次,飯前服。

  保持小腹溫暖

  經(jīng)期時(shí)在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈,或在辦公室長(zhǎng)備暖寶寶對(duì)腹部加熱,有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。

  遠(yuǎn)離生冷食物

  長(zhǎng)輩都說(shuō)經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物,因?yàn)檫@些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,后方是大腸,吃生冷食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān),一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無(wú)形中就會(huì)加劇痛經(jīng)。

  補(bǔ)充鐵質(zhì)

  據(jù)美國(guó)麻省大學(xué)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年、訪問(wèn)約3000名女性的綜合研究顯示,吃多植物類鐵質(zhì)食物的女性,患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)比吃得少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì),患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)開(kāi)始下降;每日攝取達(dá)50毫克,相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)則降至低。因此,平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

運(yùn)動(dòng)量越多的婦女,越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量

  運(yùn)動(dòng)量越多的婦女,越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個(gè)以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象的研究則指出,運(yùn)動(dòng)員比不常運(yùn)動(dòng)的婦女,受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚,同時(shí)可以松弛身心,減低行經(jīng)時(shí)子宮收縮的機(jī)會(huì),平日多做運(yùn)動(dòng)對(duì)舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間, 當(dāng)然不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)量較小的帶氧伸展運(yùn)動(dòng)、緩步跑則絕對(duì)適合。

  改善不良姿態(tài)

  站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié),姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問(wèn)題,經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫,令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良,所以平日要注意保持正確的姿勢(shì),坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。

吃什么緩解痛經(jīng) 如何緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...