很多醫(yī)療機構(gòu)都對太極拳有所研究，研究結(jié)果表明，太極拳對于人的身體有很大的好處，比如能夠鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，增強呼吸機能，促進消化，加快新陳代謝等等，那么具體表現(xiàn)是什么呢?一起到下面的文章中尋找答案。
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。在學習太極拳的過程中要求身體完全放松，心無雜念。
練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來，有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。
2.有助心血管系統(tǒng)健康。練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強呼吸機能。深長細緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。太極拳采用的呼吸方式跟其他的運動項目不同，太極拳采用的是腹式呼吸的方法，長期練習太極拳的人，能夠增加其肺活量，從而增強呼吸機能。
4.促進物質(zhì)代謝。神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習太極拳可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運動。太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強，使之柔韌而有彈性。時關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說，對防止老化和保健起到積極作用。
6.按照中醫(yī)的角度來說，太極拳的理論和練習對暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位都十分有益。不少關(guān)于太極拳保健醫(yī)療的科學論著都十分詳細地分析與討論了相關(guān)的功效和功能，有興趣者都可以參閱。
太極拳對于身體的要求
(一)虛領(lǐng)頂勁(頂頭懸)?！妒齽菪泄π慕狻分姓f:精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。練太極拳時要求頭部正直，但不能用力，下顎稍向內(nèi)收，但不能用力收，否則僵硬，頸部要靈活，但不能晃動。這三項要領(lǐng)構(gòu)成虛領(lǐng)頂勁。無論身體如何轉(zhuǎn)動，這個姿勢不能變動。
(二)含胸拔背。含是向內(nèi)收斂的意思。練習太極拳時尤忌挺胸，挺胸易于導致軀干僵直，影響氣的上升，壓胸易使閉氣，此二者皆不合太極拳的練氣方法。含胸是胸微微下沉，肺則向下開張，肺活量自然加大，氣則沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用頭將背微微提起。有了虛領(lǐng)頂勁，背部自然提起，使脊柱垂直，則中樞神經(jīng)安定。所以，含胸與拔背是相連的。做好虛領(lǐng)頂勁和含胸拔背，則滿身輕利矣.
(三)沉肩墜肘。沉肩墜肘與含胸拔背都是互相關(guān)聯(lián)的。肩不沉，則胸廓以上皆受束縛。墜肘也是重要的，肘不墜則動作遲滯，力不能長，兩脅失去保護。
(四)松腰垂臀。練太極拳腰都是重要的，固有命意源頭在腰隙之說。松腰就是要求腰部要輕松，便身體動作運轉(zhuǎn)輕靈。因為太極拳的運動變化皆系于腰。腰松關(guān)系著身體的下部著力，不致有頭重腳輕之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀會造成松腰的障礙。
(五)裹襠含腚。裹是包起之意，裹襠是大腿肌肉由外面同里面包裹，臀部不翹，肛門自然向上提，稱為含腚。
(六)尾閭中正。是頂頭懸的延續(xù)動作，只要頂頭懸做好了，脊柱自然會正直。做到了虛領(lǐng)頂勁和尾閭中正，就能便全身處于一種興奮狀態(tài)。
(七)氣沉丹田。氣沉丹田就是使橫膈膜下沉，成腹式呼吸。這種呼吸方法能促使呼吸飽滿，精神振奮，有利于動作順遂。
