太極拳屬于內(nèi)家拳，是一種內(nèi)外兼修一種健身方式，太極拳看似簡單，但是學習起來卻有一定的難度，那么如何才能將太極拳學好呢?小編在下面的文章中給大家總結(jié)了一些，一起來學習一下吧!
1、太極拳注重內(nèi)外兼修
練習太極拳，既要內(nèi)有意氣運行，又須外有肢體運動，行拳走架均須內(nèi)外高度統(tǒng)一和結(jié)合。
所謂外形：包括手、眼、身法、步;內(nèi)面指：精神、氣、力、功。按練習步驟來講，對初學者，先要重形(型)做到姿勢正確，規(guī)格合度，動作的方向、路線、角度按要求，有規(guī)律的進行重復練習，形成條件反射建立正確的動力定型，這就打好了以內(nèi)促外的基礎。孫祿堂宗師認為，“有外形之順，才會有內(nèi)中之和。”就拿起式中的無極樁來講，它要求“立身中正”，并不是只要求站直了，不仰不俯，不偏不倚就行了，而從外形的要求要做到：頂頭懸，松肩墜時，松胯斂臀,脖微屈，小腿直，腳板放松平放，腳心微空。而在內(nèi)中還須抓好前后和左右這兩個無形的3條線和“四平”。
前后3條線，前面的鼻尖、膝尖、腳尖，上下一條線。中間的百會(上丹田)，關元(中丹田)會陰(下丹田)丹田上下連成一條線后面，玉忱、尾閭、腳跟上下一條線。
左右3條線，左邊左肩井，左涌泉一條線，右邊，右肩井，右涌泉一條線(泉、井相通)，中間的百會—關元—會陰。
在我們的練習中，要注意校準這幾條線，同時還要注意太極拳對于身體的各項要求，才能進入真正的太極拳練習境界。另外，要注意的是對松沉的掌握，因為松沉能夠幫助我們更好的掌握這一點要領，同時自身也是一個重要的太極拳學習要領。
做好“四平”，即眼平則意正，肩平則身正，胯平則勁正，心平則氣正。這樣太極起式這個動作才算合度了，就會出現(xiàn)全身通透，輕松舒適，內(nèi)氣中和，腳下有根，上部輕盈的感覺。
規(guī)矩的外型架勢是練拳的基礎，而正確的意、氣、神、勁練習是練拳的核心，要在練好外型的基礎上，逐步進入到“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的練習階段，所謂練精化氣，是指要以腰為軸通過“轉(zhuǎn)腰旋脊”帶動手、腳的“轉(zhuǎn)臂旋腕”和“轉(zhuǎn)膝旋踝”，及進退之時腰胯的“抽沉”。
達到帶動腎氣潛轉(zhuǎn)，腎間動氣。因為腰即腎，腎藏精。故可通過腰部的活動，腎氣的出入達到練精化氣練體固精的鍛煉效果。拳經(jīng)說：“出腎入腎是真訣”即是指此法。精足即氣足，通過“練精化氣”練習后輔以“大小周天”等行氣，運氣之法，使真氣在體內(nèi)能行氣如九曲之珠，無微不到。再經(jīng)由督脈引精氣上夾脊(神通夾脊)繼而引上百會穴(靈機于頂)而達到練神還虛(虛則無所不容，靜則無所不應)之階段。
然后，將上丹田百會穴(藏神之所)中丹田、關元穴(藏氣之所)和下丹田會陰穴(藏精之所)用意連起來。而達到“精、氣、神、意、勁”齊練之目的。
拳諺說：“練形而能順，練氣而能實(沉著)，練神而能飛(輕靈)。”因此，我們要把外形的肢體運動與精氣神意的練習有機結(jié)合起來達到高度統(tǒng)一，把比思想還快的反應出自本能和比判斷更準確的行動出自自覺的鍛煉效果激活出來，先求大形，再求小形，后求無形。先求有意，再求小意，后求無意。
真正做到：“神形兼?zhèn)?，形意并重，?nèi)外雙修，天人合一”(有氣在人中，人在氣中之感覺)之練習效果。
2、做好“六合”
“六合”是太極拳練習的一個重要法則，其內(nèi)容是肩與胯合、肘與膝合，手與足合(外三合)即手腳之三節(jié)穴竅相合。肩與胯合，即手之根節(jié)之穴竅，肩井穴與腳之根節(jié)穴竅環(huán)跳穴相合。
肘與膝合，即手之中節(jié)之穴竅曲池穴與腳之中節(jié)之穴竅陽陵泉相合。
手與足合，即手之梢節(jié)之穴竅勞宮與腳之梢節(jié)之穴竅涌泉穴相合。
在練拳做不同動作時，六合是有變化的，如打摟膝拗步時，是左右三節(jié)交叉相合，而做扇通臂(馬步)時則要求同側(cè)三節(jié)上下垂直相合。
(梢節(jié)與梢節(jié)，中節(jié)與中節(jié)，根節(jié)與根節(jié))根節(jié)不明，重心不穩(wěn);中節(jié)不明，變化不靈;梢節(jié)不明，勁氣不通。
心與意合，意與氣合，氣與力合(內(nèi)三合)心之所發(fā)謂之意，意為心神之子。心靜意專，則心與意合。意動氣隨，則意與氣和，氣隨身體之轉(zhuǎn)動。心意之指揮，在體內(nèi)自然流行。氣到勁到，則是氣與力合。如此內(nèi)外相合，上下相連，統(tǒng)一運行，是謂六和也。
在練拳之時運用六合之法，可使重心變更穩(wěn)定，動作架勢有氣勢、勁整。
