太極拳具有極高醫(yī)療保健價(jià)值，現(xiàn)在很多的醫(yī)療機(jī)構(gòu)都將太極拳作為輔助醫(yī)療的手段。本期給大家推薦的是太極拳88式的教學(xué)，在文章中給大家簡(jiǎn)單的介紹了一下太極拳的入門(mén)必備要素，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳入門(mén)必備
一、選擇適合自己的拳法
太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此在學(xué)習(xí)太極拳之前可以根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合自己的太極拳套路。
第一，體質(zhì)較弱或有慢性疾病者，當(dāng)選擇以動(dòng)作幅度小，以輕柔靈活(拳架)為主，先以調(diào)養(yǎng)祛病健身為主，防身自衛(wèi)為副。
第二，體質(zhì)強(qiáng)健者，當(dāng)以舒展大方，閃展騰挪的(拳架)為主，以修身悟性和防身自衛(wèi)同步修煉。
第三，有志于太極為終生追求者，當(dāng)以太極拳經(jīng)，拳論為指導(dǎo)方向，以大中小架來(lái)印證拳理和練功夫。以技擊為靈魂，以延年益壽為根本。以傳承和弘揚(yáng)太極為終極目標(biāo)。
二、良好端正的心態(tài)
學(xué)習(xí)太極拳一定要有一顆好的心態(tài)，要有耐心。
對(duì)于太極拳的練習(xí)者，要保持平和的心態(tài)，因?yàn)樾膽B(tài)自然，身體也就能自然的放松下來(lái)，也就能夠順暢的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)，而心態(tài)不穩(wěn)，就很難進(jìn)行太極拳的練習(xí)。
我們?cè)诹?xí)練太極拳過(guò)程中，首先要為自己定一個(gè)初期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)和終目標(biāo)。層層深人，段段實(shí)現(xiàn)。
在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中一定要完全的放松身體，做到心無(wú)雜念，放下緊張的情緒，這樣有利于太極拳的學(xué)習(xí)。
切勿只追求動(dòng)作優(yōu)美，氣勢(shì)磅礴有力的外形東西。切勿心浮氣躁、急于求成。要知道欲速而不達(dá)慢即是快，快即是慢的道理。
切勿意念過(guò)重，一開(kāi)始就處處想著怎么調(diào)氣，怎么呼吸，怎么走勁和招式的如何運(yùn)用等。
三、遵規(guī)矩守準(zhǔn)繩
太極拳是中華古典文化和傳統(tǒng)武術(shù)高度結(jié)合的產(chǎn)物，理論和實(shí)踐相結(jié)合又高度統(tǒng)一。俗話說(shuō)“無(wú)規(guī)矩不成方圓”，所以在練習(xí)拳架時(shí)，要以張三豐祖師的十要：虛靈、含拔、沉墜、松腰、定虛實(shí)、用意不用力、上下相隨、相連不斷、動(dòng)中求靜。
王宗岳宗師的太極拳論，趙堡太極拳啟蒙中的：一圓、三直、四順、六合、四大節(jié)八小節(jié)、不流水不停頓、不撇不停為規(guī)矩。
要以柔為體，以柔為用，以柔克剛、輕靈自然為準(zhǔn)繩。在老師的指點(diǎn)下循序漸進(jìn)、層層深入，逐步把這些要點(diǎn)貫串到每一個(gè)動(dòng)作招式中。
只有這樣拳架的姿勢(shì)才能標(biāo)準(zhǔn)正確到位，只有拳架標(biāo)準(zhǔn)到位了才能體會(huì)到輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其步的妙效。
通過(guò)外形的正確導(dǎo)引才能體會(huì)到內(nèi)在精、氣、神的變化。這樣才能逐步進(jìn)入以外形帶內(nèi)動(dòng)的階段，然后再以?xún)?nèi)動(dòng)帶外動(dòng)，后達(dá)到內(nèi)外合一的狀態(tài)。
四、分層次目標(biāo)型學(xué)習(xí)
事實(shí)上，如果分成各個(gè)層次，各個(gè)部分來(lái)進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳并不是那么難以學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
