太極拳是一門(mén)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有很多值得我們學(xué)習(xí)研究的地方?，F(xiàn)在很多人都喜歡學(xué)習(xí)太極拳，但是初學(xué)者在學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤，小編今天在文章中給大家總結(jié)了在太極的學(xué)習(xí)過(guò)程中，常見(jiàn)的站樁的錯(cuò)誤，一起來(lái)學(xué)看一下吧!
學(xué)習(xí)站樁會(huì)出現(xiàn)以下幾種錯(cuò)誤
一、直膝挺立
練站樁應(yīng)稍微屈膝蹲身，即使是高定位站樁亦應(yīng)如此。如直膝挺立，容易疲勞，不易耐久，**一長(zhǎng)能引起小腿部靜脈曲張。
二、稍蹲即起
初學(xué)者怕兩腿酸痛，往往一蹲即起。這樣則功效不顯，且有桲于站樁要領(lǐng)。須知站樁，一名襠功，又名馬步。
凡襠部不做程度不同的撐圓，就談不上練襠功;凡兩膝不屈，兩腿不蹲，絲毫無(wú)騎馬之勢(shì)，就失去了馬步之意義。如因病弱，可降低要求，把架勢(shì)放高，縮短。
三、超長(zhǎng)站樁
練站樁，不易過(guò)長(zhǎng)，那種認(rèn)為“站樁**越長(zhǎng)越好”的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，其結(jié)果會(huì)使人勉強(qiáng)硬撐而至偏差。
一般初學(xué)時(shí)，應(yīng)從2、3分鐘開(kāi)始，逐漸遞增，第一個(gè)月內(nèi)增至5分鐘，第2個(gè)月內(nèi)增至10分鐘，第3個(gè)月內(nèi)增至15分鐘，以后就可按個(gè)人情況而靈活掌握，但一般能練到20分鐘左右就足夠了。
四、面壁而站
有人練站樁由于聽(tīng)信某些傳說(shuō)而喜歡面壁，其實(shí)面壁練功，弊多利少。因?yàn)槟壳熬毠Νh(huán)境不可能絕對(duì)安靜，而墻壁能反射聲波。
面壁的人距壁較近，閉目入靜，如外界干擾通過(guò)聲波反射，往往易使練功者受驚而出偏差。
五、誤吸廢氣
目前各大中城市的廢氣公害較為嚴(yán)重，練功者吸氣深，受害遠(yuǎn)比不練氣功者為大。因此，選擇練站樁的**、地點(diǎn)都要避開(kāi)廢氣。
六、身僵氣促
身體僵硬，大多是因站樁時(shí)肌、筋、骨節(jié)沒(méi)有放松。這樣站樁十分費(fèi)力，稍站就腿酸膝痛，困乏難忍容易造成心煩氣促。所以練站樁必須注意松靜自然，做到體松、氣順、心靜、步穩(wěn)。
總之，練站樁要堅(jiān)持不輟，不要追求近效。只要做好以上幾點(diǎn)，便可功到自然成。
太極拳功能
強(qiáng)健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經(jīng)絡(luò)，有利于營(yíng)衛(wèi)氣血的通行。太極拳的運(yùn)動(dòng)方式是，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。從內(nèi)氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動(dòng)”中。
順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)及上下相隨。內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)都熔為一體。從臟腑組織到肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動(dòng)和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿(mǎn)發(fā)達(dá)，骨骼強(qiáng)健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。對(duì)老年人關(guān)節(jié)病(關(guān)節(jié)僵硬，行走坐起不便，足膝萎軟，屈伸無(wú)力、骨質(zhì)增生)有良好的預(yù)防作用。
經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，人體健康與否、與經(jīng)氣暢通與否密切相關(guān)。練太極拳的人，練到一定程度，就有小腹發(fā)熱，四肢末梢發(fā)脹，發(fā)麻之感。中醫(yī)針灸學(xué)認(rèn)為這種現(xiàn)象是“得氣”的表現(xiàn)，也就是調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，打通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)氣運(yùn)行的表現(xiàn)。
太極拳運(yùn)動(dòng)，“主宰于腰”，“虛領(lǐng)頂勁”，“氣沉丹田”，腰為腎之腑，又為帶脈所繞之處。腰脊運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)身形，行于手指，行于四梢，復(fù)歸丹田。丹田乃小腹部位，任督脈沖乃一源三岐，出會(huì)陰，復(fù)灌諸經(jīng)。
長(zhǎng)期鍛煉，可使腎氣旺盛，帶脈充盈，陰陽(yáng)調(diào)和，神清目明。
“尾閭中正”乃太極之要領(lǐng)，這是穩(wěn)定自己重心，加強(qiáng)發(fā)勁的根本。太極拳中的“虛領(lǐng)頂勁”與“尾閭中正”上下相應(yīng)，“百會(huì)穴”與“長(zhǎng)強(qiáng)穴”相互灌注，有利督脈經(jīng)氣的暢通。
百會(huì)、長(zhǎng)強(qiáng)乃督脈之要穴，氣通此穴后，便能升提中氣，增強(qiáng)韌帶及擴(kuò)約肌功能。故對(duì)脫肛、痔瘡、子宮下垂，均有良好的治療和預(yù)防作用。
