現(xiàn)在很多人都很喜歡練習(xí)太極拳,因?yàn)殚L期練習(xí)太極拳對于我們的身體有很大的幫助,但是具體體現(xiàn)在哪些的方面呢?小編今天在文章中給大家總結(jié)了一些,一起結(jié)合來學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳的好處有兩個(gè)方面,即生理效益和精神效益。因此,很多疾病都提倡通過練太極拳來進(jìn)行調(diào)節(jié),比如神經(jīng)衰弱、失眠癥等。那么,練太極拳的好處到底是什么呢,一起來看一看。
1、生理效益
專家表示,練太極拳的好處,一方面可以鍛煉肌肉、舒經(jīng)活絡(luò);另一方面可以調(diào)整呼吸,按摩內(nèi)臟,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
首先,練太極拳可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性,對于神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)極有好處;
其次,練太極拳可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng),增強(qiáng)個(gè)人抵抗力;
再次,練太極拳可以改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力,從而增強(qiáng)耐力、緩解疲勞;
第四,練太極拳可以提高心肺功能,改善身體各器官供氧,提高機(jī)能;
第五,練太極拳可以治療慢性消化管道疾病,提高消化功能。
因此,練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用,如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等。
2、精神效益
除了生理效益外,練太極拳的好處還在于精神方面的調(diào)養(yǎng)。專家指出,練太極拳要求做到心平氣和、精神內(nèi)守,十分有利于人的精神心理健康。
首先,練太極拳可以消除心理壓力,從而改善情緒,提高效率;其次,練太極拳可以認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀,從而達(dá)到身心和諧健康發(fā)展;再次,練太極拳可以了解修身處世之道,從而達(dá)到心平氣和的境界。
由此可以看出,練太極拳的好處除了強(qiáng)身健體外,還能夠加強(qiáng)精神和心理調(diào)養(yǎng),對于維持精神心理健康,遠(yuǎn)離各種精神心理疾病都很有幫助。
綜上所述,練太極拳的好處涵蓋了生理和精神的諸多方面,對于保持身心健康,防治各種疾病都極為有利。
因此,在這里特別提醒神經(jīng)衰弱患者,除了要堅(jiān)持必要的治療外,適當(dāng)練習(xí)一下太極拳,對于神經(jīng)衰弱的康復(fù)將起到很大的推動(dòng)作用。
太極拳養(yǎng)生論
一、精神論
養(yǎng)精化氣,養(yǎng)氣化神,固根培本,養(yǎng)人身三寶,充人精神,發(fā)人智慧,使之,能為人所不能,能及人皆莫及,是謂太極養(yǎng)身,太極養(yǎng)身,則是掌握人身三寶,精氣神自然變化的規(guī)律,修之煉之,而達(dá)到養(yǎng)生長身之修煉方法。
二、太極論
太極,無極而生,陰陽和合而成。(即:一氣分為二氣為陰陽,陰陽二氣合為一氣為太極)
何謂太極?老子 :“無,名天地之始”天地之始乃是混沌,混沌者,元?dú)?,原始祖氣,此一氣,先天而生於陰陽,后天而藏於陰陽,即,生於先天而藏於后天,為陰陽未分之象,萬物元始之極點(diǎn),故謂無極。無極者,虛無靜極之意也?;煦绯蹰_,乾坤始奠,陰陽道合而成象,是謂無中生有,“有,名萬物之母”,謂之太極。
如:天地陰陽上下相合為一氣而萬物生,日月陰陽來往相交為一氣而寒暑順。男女陰陽彼此相交而孕始成。
此一氣是為太極,故為萬物之母,太極。乃太和靜極之意。
三、兩儀論
合為一氣,其中有物。靜極生動(dòng),動(dòng)靜之變,陰陽而分,謂兩儀。兩儀者,陰陽也。上述,陰陽二氣合為一氣,謂太極。一氣分而為陰陽,為兩儀。故,太極兩儀,乃陰陽之動(dòng)靜離合也。陰陽分離則死,二氣和合則生。
四、養(yǎng)身論
人,乃精氣而生,精氣而養(yǎng)。精生于食,為濁、為陰、為動(dòng);氣生于精,為清、為陽、為靜。此人后天心腎中之二物。精滿則動(dòng),順則生人,耗盡則氣無依、神無托、人無本而死。逆則精化為氣,氣化為神,神氣相抱,有依有托而生道、生仙。然,此二物均系於性、於意。心性如猿,好動(dòng)為陰;意氣如馬,好靜為陽。
收回性猿,意馬自歸。故,修煉家,以收回后天之性意,而固精養(yǎng)氣;以后天呼吸之氣而烹之煉之,使精化為氣,氣化為神。精神旺盛不販而養(yǎng)身、健身、長生,此乃后天造化之功。使心與意合、意與氣合、氣與神合,謂之六合。唯合而能生、能養(yǎng),故為:太極養(yǎng)身,是養(yǎng)長之道、生命之本、升仙之階。道家小成功夫,煉精化氣,化為真陽之氣;煉氣化神,化為至靈之神。而后神氣交合真性出現(xiàn),性光出現(xiàn),如墻頭花開,如夜明珠高懸。經(jīng)說:“出墻花兒,火清,候真。”摘之、采之、吞之乃采補(bǔ)之法;漸摘漸采,由少而多,積厚流光,養(yǎng)出真靈,真性真靈和合而生道,生仙。乃大成功夫。