現(xiàn)在很多人都喜歡打太極拳,不僅僅是老年人喜歡打太極拳,現(xiàn)在很多的年輕人也喜歡打太極拳。對于很多一直坐在辦公室的都市女性,很多人也會選擇打太極拳鍛煉身體。那么女性初學太極拳應該如何學習呢?接下來就讓我們一起跟著學習吧!
女性初學太極拳該怎么學
女人一開始在學習太極拳的時候,好不要自己學習。因為很多女性會不注意一些小細節(jié)。
很多人給的建議是;先從八式,或是十六式,二十四式這三種太極開始練習,簡易,好學,好記。
自學太極先學會步法,熟悉后再練手法,再兩者結(jié)合。
太極拳是一門比較博大精深的工夫。它的里面有各種的理論和內(nèi)容。
從這個定義 ,你可以總結(jié)一下,打擊出去的手如“左右野馬分鬃” 左右倒卷肱’等,一定是打?qū)Ψ降谋亲?,咽喉,試想什么亂七八糟硬功夫都可以練,鼻子,喉節(jié)沒法練,呵,如果有,一定是怪物。
防守的動作,如“白鶴亮翅”上舉不過頭,過頭沒必要保護,肘要沉。
下面的手,一般在腹,胯邊上,“手揮琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹,攻手在咽喉“轉(zhuǎn)身搬攔捶”。
太極四層境界,也是四個過程
形---- 每一門工夫都會有一定的健身和保護的作用。
勁-----正準的發(fā)力方法,剛?cè)釀?,虛實勁,圓撐勁,圓與整。
意-----內(nèi)外兼修,形神兼?zhèn)?,意誠,氣質(zhì),神采,韻味。
氣-----以意導氣,以氣催力,使“形”‘勁’‘意’‘氣’統(tǒng)一。
總的要領(lǐng)
1虛靈頂勁
2沉肩墜肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5松腰斂臀
6 圓襠松胯
7氣沉丹田
8運動如抽絲、邁步如貓行