太極拳可以養(yǎng)生修性，改變人的消極個性。練太極拳要求立身中正，形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。
故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑的人變得穩(wěn)健、豁達、沉靜、隨和、樂觀。且因長年不懈晨起晚歸，風雨無阻地鍛煉，故能培養(yǎng)堅忍不拔的毅力和冷靜、沉著的精神，有助于克服懶惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中、消極的個性和行為習慣。
寧靜的清晨，空氣清新，加上柔和的拳術，更讓人心曠神怡。因而太極拳不僅是一種健體強身的拳術，而且還具有一種內涵豐富、博大精深的太極精神。它既能提高人的修養(yǎng)，又能健全人格，陶冶情操。
太極拳可以提高人的社會適應性和社會行為水平。練太極拳者，常是集體習拳，雖是群體活動，但大家都是為健身而來，彼此不猜測、無隔閡，無利益沖突，容易親近，并能經(jīng)常相互切磋技藝。
在交流拳藝過程中，也交流了情感，增進了相互間的理解和信任，改善了人際關系，從而疏導了工作中造成的心理壓抑的感情危機，使人與人的關系更加和諧、融洽、達到心理相容和溝通。在改善人際關系的同時，也提高了自身修養(yǎng)，學會了關心他人，學會了奉獻，提高了人的社會適應性的行為水平。
集哲學、道學、醫(yī)學、養(yǎng)生學于一體的太極拳，包含著大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化，且又強調整體觀念，要求身心合一，以意領氣，氣隨意行，意到氣到。
所以久練太極拳能達到調整陰陽、疏通經(jīng)絡、強體健身、益壽延年的目的，并且有助于智力開發(fā)，使記憶力、反應力、判斷力均得到提高。
因此，有人用四言八句總結練習太極拳的益處為：“練拳益壽，良師益友。循環(huán)旺盛，通筋活絡。體質增強，病魔盡除。日月堅持，青春長駐。”太極拳以其獨特的醫(yī)療保健功能，深受人們喜愛，進而得到了歷代的宣傳、普及和推廣。
云手 簡單的宣肺法
動作要領
左手為掌，右勾手變掌;沉肘向上劃圓，由體中線向上與眉齊;向外劃下至襠再向上;腳原地不動，以腳跟為軸，腳尖隨手擺動;左手隨之循環(huán)，與右手相同。右手到體中線，左手到左側;右手到上，左手到襠。成左右弓箭步。隨之循環(huán)。也可以抬起腳左右換步。
云手極有利上焦心肺氣機的宣達。其式上行時，前臂行于胸前，指不過眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引動下，氣血循環(huán)加快，經(jīng)絡暢通，可減輕心肺負擔。上臂外旋劃弧，而四肢為清陽之本，可振奮培補胸中陽氣，在助肺司呼吸、助心行血、增強呼吸運動的同時，增大了肺活量，肺氣宣達無礙，氣行則血行，心肺循環(huán)得以改善，氣體交換充分，養(yǎng)分隨氣血溫潤全身。
太極一招鮮 練出好氣色
練功姿勢取坐、臥、站立均可，以坐為佳。閉目靜心，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈，起于中焦，下絡大腸故也。掌心向上。將肺內濁氣呼出，深吸一口氣，同時兩手上舉齊嘴，也是一升一降。
兩手翻轉，手心向下，開始呼吸，然后兩手向下向里推壓入于氣管，行至左右支氣管處將兩手分開，各自運化一側肺臟。
因肺較大，宜多運化，而且不能有遺漏，所以要將肺的上下界在意識中分辨清楚，即使有手所不能到處，也因意有所存而得以運化。
肺高點為肺尖，上界于鎖骨內側端以上，下界于肋膈角。在運化的同時，意想兩肺的大小、形狀，肺區(qū)呈一片銀白之色。還要注意體會運化時肺部的溫涼感覺和氣動效應。
肺氣的充足，使全身的氣機運行流暢，整體功能增加。肺又主皮毛，氣血的充足使人白里透紅，氣色絕佳。
結語：由此可見，太極拳對于人體的調節(jié)功能是非常完善的，很符合現(xiàn)代中醫(yī)理論，它不僅可以強身健體、緩解疲勞，同時也可以防止疾病，是促使身心健康的有效運動，現(xiàn)在人們的運動意識不斷加強，希望大家都可以投身到太極拳的學習中來。
