都說太極拳是一門有益于身心的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，那么練習(xí)太極拳對(duì)于“心”都具有哪些方面的意義呢，下面小編就為大家談?wù)勌珮O拳對(duì)于我們?nèi)梭w的核心組織“心臟”的作用，希望讓大家對(duì)太極拳有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。
太極拳對(duì)心臟的作用
要說太極拳對(duì)于心臟的作用，我們先簡(jiǎn)單了解心臟疾病的一些種類。
心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節(jié)奏、全身性、時(shí)間較長(zhǎng)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，都有助于心臟功能的提升。
如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”為目的的運(yùn)動(dòng)鍛煉，要想達(dá)到理想效果，必須有一定的強(qiáng)度。
對(duì)于這種“強(qiáng)度”的理解，太極拳的要求是非常到位多的。
太極拳的動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
太極拳通過緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病有防治作用。
練習(xí)太極拳時(shí)，練習(xí)者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)輕柔而有規(guī)則地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
所以說，練習(xí)太極拳有助于我們克服焦躁的一些負(fù)面情緒，可以使“心”靜下來。
在運(yùn)動(dòng)過程中，下肢肌肉的交替收縮與放松，使流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。這樣一來，就有可能保證心臟在舒張期處于良好的充盈狀態(tài)，心舒期心室容積增加，可增強(qiáng)心肌收縮力量。
所以經(jīng)常打太極拳可以使心臟跳動(dòng)有力，有效地提高心血管系統(tǒng)的工作能力。
太極拳練習(xí)要領(lǐng)
練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。
從動(dòng)作上來講也是如此。練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫綿綿不斷。
同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳動(dòng)作緩慢而柔和，既能增加腦動(dòng)脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)。
太極拳的動(dòng)作往往要求左右手同時(shí)往不同的方向運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。練習(xí)太極拳中左手運(yùn)動(dòng)也較多，還能收到開發(fā)右腦的作用。
練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。所以，太極拳對(duì)高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。
