學(xué)習(xí)太極拳，我們需要掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，太極拳的運(yùn)行規(guī)律是非常獨(dú)特的，不同于其他運(yùn)動(dòng)形式，今天小編就為大家講一講太極拳的運(yùn)動(dòng)形式是怎么樣的，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
關(guān)于太極拳運(yùn)行規(guī)律的學(xué)習(xí)，我們需要從一個(gè)“圓”字開始說起。
太極拳的演練是離不開這個(gè)“圓”字的，所以前人在教練太極拳時(shí)曾產(chǎn)生過一篇《亂環(huán)訣》。我在學(xué)太極拳過程中師父也多次強(qiáng)調(diào)太極拳運(yùn)動(dòng)要“臂成弧形”、“動(dòng)作成弧形”!突出了太極拳“圓”的特性。
太極拳的運(yùn)動(dòng)軌跡基本上無處不圓“無處不是圈”：大圈、小圈、豎面圈、平面圈、斜面圈，圈圈相疊，環(huán)環(huán)相扣。
在太極拳的步法訓(xùn)練中，也是離不開這些圈或者是弧形的動(dòng)作。
初學(xué)時(shí)可以將圓弧斷開先練分解動(dòng)作，但不能將斷折的、直線分解動(dòng)作固定成習(xí)慣;要通過不斷練習(xí)，將斷折處連起來并練得圓滑。
這就是前人總結(jié)的“無使有凹凸處、無使有斷折處”的運(yùn)動(dòng)規(guī)矩。太極拳要練得穩(wěn)定、圓滑、柔和，中規(guī)中矩，非經(jīng)長期努力、踏踏實(shí)實(shí)鍛煉不可，除此一途，別無取巧捷徑。
一些人開始接觸太極拳就讀不少理論書籍，“功理、功法”說得頭頭是道，甚至引經(jīng)據(jù)典，書中的一些句子都可以背誦出來了，但練出拳架來松松散散，腳下無根，步履飄搖。
太極拳是需要理論與實(shí)踐相結(jié)合的，理論掌握的再好，還是需要運(yùn)用到實(shí)踐中才能體現(xiàn)出價(jià)值。
只知“畫弧”，不知“弧”何以“畫”。只知弓步、虛步之名，竟不知完成這些步型及其步法的要領(lǐng)。也有一些初學(xué)的人，習(xí)慣于背誦分解教學(xué)口令，他們不重視“足下”的根本功夫，以從背誦“分解口令”去記住“運(yùn)動(dòng)套路”為滿足。
學(xué)太極拳要分階段去學(xué)，練也要有步驟去練，終除了熟識(shí)運(yùn)動(dòng)套路之外主要是訓(xùn)練技法。
除了外形架子，太極拳主要鍛煉內(nèi)氣、精神!外形要求中正安舒，精神內(nèi)斂而不表現(xiàn)外露;要學(xué)規(guī)矩、懂規(guī)矩、明規(guī)矩、化規(guī)矩，終處處中規(guī)中矩又不拘泥于規(guī)矩，即前人所說的“由懂勁而階及神明”。
在練習(xí)中，如果在外形上你能做到含、拔、松、沉(正確的含胸拔背、松胯落腰、沉肩墜肘)，那么，你內(nèi)在的神、氣就有所表現(xiàn)，內(nèi)勁就潛在于筋骨肌肉間了。
初練拳及功夫深了以后的運(yùn)用都要注意虛實(shí)分清。虛實(shí)的變換不是對(duì)立的，虛與實(shí)在運(yùn)動(dòng)中協(xié)調(diào)成統(tǒng)一體;運(yùn)動(dòng)的過程就是里里外外、上上下下、一虛一實(shí)相互轉(zhuǎn)變的過程。
前人就說過“虛實(shí)即為拳經(jīng)”，“一虛一實(shí)即盡拳術(shù)之妙”諸如此類的話，可見弄懂“虛實(shí)分清”的重要。
太極拳不是綿拳，不是純?nèi)釤o剛，它是由剛?cè)肴?，運(yùn)柔成剛;一招一式都是剛?cè)嵯酀?jì)、綿里藏針。
太極拳的另一特點(diǎn)是“輕而不浮，沉而不滯”，初學(xué)太極拳的人不要把太極拳學(xué)成萎軟無力。“剛?cè)?rdquo;除了解說勁力之外，在武學(xué)中它更是攻與防的代名詞。
所以，太極拳的一招一式都是攻防兼?zhèn)涞模?ldquo;攬雀尾”、“摟膝拗步”、“倒卷肱”、“白鶴亮翅”、“玉女穿梭”、“搬攔捶”等等，它們絕不是光畫畫弧而已!
學(xué)、練太極拳要多動(dòng)腦筋，要學(xué)會(huì)用“心”練拳，不可長久地依賴錄音口令或聽著音樂去練拳。
太極拳動(dòng)作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動(dòng)作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流。
太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴于呼吸。
呼吸深長均勻則意味著氣能達(dá)于根，氣機(jī)和調(diào)。通常，吸氣時(shí)，動(dòng)作為合;呼氣時(shí)，動(dòng)作為開。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開合有度。
