太極拳 淺談太極拳運(yùn)動(dòng)的基本運(yùn)行規(guī)律

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-09-10 15:58

  學(xué)習(xí)太極拳,我們需要掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律,太極拳的運(yùn)行規(guī)律是非常獨(dú)特的,不同于其他運(yùn)動(dòng)形式,今天小編就為大家講一講太極拳的運(yùn)動(dòng)形式是怎么樣的,希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。

  關(guān)于太極拳運(yùn)行規(guī)律的學(xué)習(xí),我們需要從一個(gè)“圓”字開始說(shuō)起。

  太極拳的演練是離不開這個(gè)“圓”字的,所以前人在教練太極拳時(shí)曾產(chǎn)生過(guò)一篇《亂環(huán)訣》。我在學(xué)太極拳過(guò)程中師父也多次強(qiáng)調(diào)太極拳運(yùn)動(dòng)要“臂成弧形”、“動(dòng)作成弧形”!突出了太極拳“圓”的特性。

  太極拳的運(yùn)動(dòng)軌跡基本上無(wú)處不圓“無(wú)處不是圈”:大圈、小圈、豎面圈、平面圈、斜面圈,圈圈相疊,環(huán)環(huán)相扣。

  在太極拳的步法訓(xùn)練中,也是離不開這些圈或者是弧形的動(dòng)作。

  初學(xué)時(shí)可以將圓弧斷開先練分解動(dòng)作,但不能將斷折的、直線分解動(dòng)作固定成習(xí)慣;要通過(guò)不斷練習(xí),將斷折處連起來(lái)并練得圓滑。

  這就是前人總結(jié)的“無(wú)使有凹凸處、無(wú)使有斷折處”的運(yùn)動(dòng)規(guī)矩。太極拳要練得穩(wěn)定、圓滑、柔和,中規(guī)中矩,非經(jīng)長(zhǎng)期努力、踏踏實(shí)實(shí)鍛煉不可,除此一途,別無(wú)取巧捷徑。

  一些人開始接觸太極拳就讀不少理論書籍,“功理、功法”說(shuō)得頭頭是道,甚至引經(jīng)據(jù)典,書中的一些句子都可以背誦出來(lái)了,但練出拳架來(lái)松松散散,腳下無(wú)根,步履飄搖。

  太極拳是需要理論與實(shí)踐相結(jié)合的,理論掌握的再好,還是需要運(yùn)用到實(shí)踐中才能體現(xiàn)出價(jià)值。

  只知“畫弧”,不知“弧”何以“畫”。只知弓步、虛步之名,竟不知完成這些步型及其步法的要領(lǐng)。也有一些初學(xué)的人,習(xí)慣于背誦分解教學(xué)口令,他們不重視“足下”的根本功夫,以從背誦“分解口令”去記住“運(yùn)動(dòng)套路”為滿足。

  學(xué)太極拳要分階段去學(xué),練也要有步驟去練,終除了熟識(shí)運(yùn)動(dòng)套路之外主要是訓(xùn)練技法。

  除了外形架子,太極拳主要鍛煉內(nèi)氣、精神!外形要求中正安舒,精神內(nèi)斂而不表現(xiàn)外露;要學(xué)規(guī)矩、懂規(guī)矩、明規(guī)矩、化規(guī)矩,終處處中規(guī)中矩又不拘泥于規(guī)矩,即前人所說(shuō)的“由懂勁而階及神明”。

  在練習(xí)中,如果在外形上你能做到含、拔、松、沉(正確的含胸拔背、松胯落腰、沉肩墜肘),那么,你內(nèi)在的神、氣就有所表現(xiàn),內(nèi)勁就潛在于筋骨肌肉間了。

  初練拳及功夫深了以后的運(yùn)用都要注意虛實(shí)分清。虛實(shí)的變換不是對(duì)立的,虛與實(shí)在運(yùn)動(dòng)中協(xié)調(diào)成統(tǒng)一體;運(yùn)動(dòng)的過(guò)程就是里里外外、上上下下、一虛一實(shí)相互轉(zhuǎn)變的過(guò)程。

  前人就說(shuō)過(guò)“虛實(shí)即為拳經(jīng)”,“一虛一實(shí)即盡拳術(shù)之妙”諸如此類的話,可見(jiàn)弄懂“虛實(shí)分清”的重要。

  太極拳不是綿拳,不是純?nèi)釤o(wú)剛,它是由剛?cè)肴?,運(yùn)柔成剛;一招一式都是剛?cè)嵯酀?jì)、綿里藏針。

  太極拳的另一特點(diǎn)是“輕而不浮,沉而不滯”,初學(xué)太極拳的人不要把太極拳學(xué)成萎軟無(wú)力。“剛?cè)?rdquo;除了解說(shuō)勁力之外,在武學(xué)中它更是攻與防的代名詞。

  所以,太極拳的一招一式都是攻防兼?zhèn)涞模?ldquo;攬雀尾”、“摟膝拗步”、“倒卷肱”、“白鶴亮翅”、“玉女穿梭”、“搬攔捶”等等,它們絕不是光畫畫弧而已!

  學(xué)、練太極拳要多動(dòng)腦筋,要學(xué)會(huì)用“心”練拳,不可長(zhǎng)久地依賴錄音口令或聽著音樂(lè)去練拳。

  太極拳動(dòng)作要輕松自然,連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動(dòng)作連綿,則氣流通暢;輕松自然,則意氣相合,百脈周流。

  太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào),神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用,而氣的作用的發(fā)揮依賴于呼吸。

  呼吸深長(zhǎng)均勻則意味著氣能達(dá)于根,氣機(jī)和調(diào)。通常,吸氣時(shí),動(dòng)作為合;呼氣時(shí),動(dòng)作為開。呼氣均勻,氣沉丹田,則氣血舒暢,開合有度。

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