如何改錯
一、 確定目標(biāo)、循序漸進(jìn)
學(xué)拳者知錯能改，要先確定改錯目標(biāo)，然后循序求正。改錯"要因人而宜，因事而宜"。因為，學(xué)拳者智力不同，接受能力有差異，存在錯誤也不同。加之社會環(huán)境不同，外因條件不同，面對諸多的拳勢錯誤，應(yīng)當(dāng)設(shè)計改正順序。
要理清頭緒，循序漸進(jìn)改正。根據(jù)人們主觀認(rèn)識與客觀的實際關(guān)系，應(yīng)當(dāng)先易后難，先外后內(nèi)，先主后次進(jìn)行改正。
例如以拳理改正外形姿勢錯誤：虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松腰落胯，開襠合襠，腳手定型定位，纏絲劃圓，進(jìn)退劃弧等。
以拳理改正內(nèi)部錯誤的順序：腹式逆呼吸氣沉丹田，氣宜鼓蕩，勁由內(nèi)換，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，疾速調(diào)遣，里邊不動，外邊不發(fā)。
推手改錯:“沾連粘隨不丟頂”“引進(jìn)落空合即出”“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神”“剛?cè)嵯酀?jì)”“四兩撥千斤”“混身合下力千斤”“挨著何處，何處擊”。
二、制訂時間，按部就班
改正錯姿的過程，應(yīng)遵循量質(zhì)變規(guī)律。做任何事情都需要一定的時量。有的錯姿需用時量少，有的錯誤姿勢需用時量多。
因難易程度不一，學(xué)者智能有別，需用時量都不同要實事求是安排時量。有的錯姿工作學(xué)習(xí)之余就能改正，有的錯姿還需要特定的外因條件幫助才能實現(xiàn)?？傊?，改錯要有進(jìn)程時刻表。決不能"三天打魚，兩天曬網(wǎng)"。對糾錯不重視，壞習(xí)慣養(yǎng)成再糾正困難就更大了。
三、選擇方法，促進(jìn)改正
選擇適應(yīng)的方法，能省工，省時。改正時要根據(jù)錯誤的客觀性、選擇適宜的改正方法。
(1)比較法
比較法是糾正錯誤的好方法。俗話說：識貨不識貨，只怕貨比貨。毛主席說:“有比較才能有鑒別。有鑒別，有斗爭，才能有發(fā)展。”正確與錯誤是孿生姐妹，主要通過求異法找出錯誤。借鑒拳師的錄像、光盤觀看，或觀摩拳友練拳的形態(tài)，或同學(xué)之間互相觀看糾正。
(2)借物糾正法
“外因促進(jìn)內(nèi)因變化”是一種很好的方法。例如：糾正違背“虛領(lǐng)頂勁”的錯姿。用一本書放在頭頂上，堅持練拳數(shù)日，每次要保持書不掉落，這樣限制頂偏之病，也能引發(fā)頂勁。某個拳勢的定勢動作不規(guī)范，可借用鏡像糾偏。通過觀看，自上而下自我檢查是否合乎拳理。
(3)推手陪練糾偏法
練架與推手是一致的，拳架有錯，可在推手中糾正。因病姿推手時，與彼接手，丟、頂、背空弊端出現(xiàn)，易被人所制。特別是“丟、頂”之病，為顯露。要使用某種招法，必須找陪練者來檢驗，方能求達(dá)。例如，擒拿與解脫。擒拿要點，創(chuàng)設(shè)前提，尋機(jī)要快，合力恰當(dāng)，位置要準(zhǔn)。反復(fù)訓(xùn)練，總結(jié)提高，解脫法應(yīng)與其相反，破支點，走柔化，變位置，轉(zhuǎn)方向，尋機(jī)會，急反攻。
總之，知錯能改在于心，心靜用意為先導(dǎo)，細(xì)心研探求規(guī)律，虛心求學(xué)莫驕傲，留心總結(jié)積經(jīng)驗，恒心練功求真諦。
