其中，旋脊轉(zhuǎn)腰、旋腕轉(zhuǎn)臂、旋踝轉(zhuǎn)膝，都必須節(jié)節(jié)貫穿，一動即纏，互為傳遞，并相合相隨，循環(huán)往復(fù)，才能練成運(yùn)動走螺旋的纏絲勁。>>>太極拳教程 做這項運(yùn)動勝過吃任何靈丹妙藥
纏絲勁就下肢來講，是完成或要求大腿帶動兩膝往外轉(zhuǎn)，做到所謂“歸原”即氣沉丹田，圓檔和兩腿虛實為三、七成，與上肢的纏絲動作緊密配合(單腿的穩(wěn)定和另一只腳的旋轉(zhuǎn)纏絲相配合)。
從放長身肢和螺旋纏絲運(yùn)動中可以看出，對脊椎的放長和圓弧形的磨合，使脊椎的每一個關(guān)節(jié)腔處于光滑、靈活，即中醫(yī)所說：關(guān)節(jié)活絡(luò)為宜的特點，所以對椎間盤、棘突及橫棘突等起到很好的按摩作用。
拳論中講：“氣由精變，由弱而壯，生于腎，養(yǎng)于丹田，發(fā)于丹田，出入命門，順脊而行，循經(jīng)走脈，充于肌膚，環(huán)繞糾纏運(yùn)行，復(fù)歸丹田之中。”
為此，太極拳纏絲運(yùn)動是有腎氣養(yǎng)精、順脊纏繞運(yùn)行、任督相通的一種很好的防病和康復(fù)的好方法。
所以，太極拳在我們生活中無處不太極，人們能夠理解太極中的纏絲勁法和放長身肢的話，那么不僅在體育上可以提高運(yùn)動成績，同時在醫(yī)療保健上可以提高康復(fù)幾率。
而在物理上就有了更多的掌控，在面對人生時就能夠理智的多，在認(rèn)識自然萬物時也就會清晰明了，太極是源于生活服務(wù)于人類的，其中的纏絲勁就是空前絕后的至尊貢獻(xiàn)。
太極文化，國外有人已美譽(yù)此項運(yùn)動為中國歷史上第五大發(fā)明，其中的精華——纏絲勁，是科學(xué)的人體運(yùn)動方式。
太極拳是陰陽、八剛的開合運(yùn)動
在防治脊椎相關(guān)疾病中同樣離不開太極拳的陰陽、八剛的開合運(yùn)動。
太極拳稱之為陰陽拳，自始至終貫穿著陰陽，我把陰陽、開合、虛實等分為八剛，即陰陽與開合、虛實與剛?cè)帷⒕矸排c伸沉、快慢與方圓，并在動作中有左右、上下、里外、大小、進(jìn)退、中定等對立統(tǒng)一的獨(dú)特形式，構(gòu)成太極拳的五行基本原則。
太極拳的陰陽、八剛、五行的原則，必須與意氣密切配合，即太極拳在內(nèi)是意氣運(yùn)動，在外是神氣鼓蕩的運(yùn)動，也就是說太極拳運(yùn)動既要練意又要練氣，這也就是太極拳的精華所在。
太極拳在演練中，貫穿著放長身肢的纏絲螺旋運(yùn)動，動作演練能剛能柔，且富有彈性，一動全動，節(jié)節(jié)貫穿，相連不斷，一氣呵成。
它的速度有快有慢，快慢相間;它的力量，有柔有剛，剛?cè)嵯酀?jì);它的立身與動作，要求中正不偏，虛中有實，實中有虛和開中寓合，合中寓開，同時根據(jù)動作的要求，結(jié)合虛實、輕沉、卷放來配合，一句話，通過以上動作、意氣的密切配合來完成。
這第三段(太極陰陽、八剛、五行)對脊椎、背肌、中脈的運(yùn)動是前兩段(放長身肢、纏絲勁)的基礎(chǔ)，又能說是中堅的配合，即有中正、有方位、有開合、有虛實、有輕沉的基礎(chǔ)上，對脊椎的軟組織、韌帶、關(guān)節(jié)囊、筋膜對拔拉長。
在方圓和卷放、剛?cè)峥炻睦p絲螺旋，達(dá)到對脊椎、背肌、四肢、關(guān)節(jié)的圓弧磨合，使椎間組織不壓迫神經(jīng)和牽制臟腑，達(dá)到對脊椎相關(guān)疾病的保健防治。
工作、生活對脊椎所產(chǎn)生的疾病
隨著社會發(fā)展，時代進(jìn)步，工作強(qiáng)度的不斷增加，脊椎的相關(guān)疾病呈逐年快速上升趨勢(而發(fā)病年齡呈下降趨勢，發(fā)病人群從開始的中青年發(fā)展為15歲以上的青少年)。
主要是學(xué)習(xí)、工作、壓力增加，負(fù)荷加重，長期伏案學(xué)習(xí)，使頭頸部后群肌肉長期性的靜態(tài)拉力損傷，引起靜力性肌損傷，初現(xiàn)脊椎相關(guān)疾病，如：頸源性頭痛，視力障礙，胸椎、腰椎產(chǎn)生挫傷，同樣出現(xiàn)心臟、脾胃、腎臟等疾病。
脊椎是人體負(fù)重和運(yùn)動的骨骼框架重心力軸，其穩(wěn)定是靠連接脊椎的軟組織，由韌帶、關(guān)節(jié)囊、筋膜、椎間盤及肌肉構(gòu)成無數(shù)的軟組織，立體三角區(qū)來維護(hù)起平衡，同時構(gòu)成的人體三位動態(tài)的中心平衡的力軸。
脊柱的穩(wěn)定是靠周圍的肌腱、韌帶構(gòu)成，無數(shù)立體三角區(qū)來維系其全方位、多角度的穩(wěn)定整體，構(gòu)成脊柱的各個組成部分之間和脊椎與內(nèi)臟功能之間在機(jī)構(gòu)的聯(lián)系及病理上的影響。
