學(xué)習(xí)太極拳，我們需要掌握好正、松二字，這兩個(gè)字在太極拳的學(xué)習(xí)中起到了非常重要的作用，那么我們?cè)撊绾尾拍軐⑦@兩個(gè)字正確貫徹到太極拳的學(xué)習(xí)中呢?下面小編就為大家介紹當(dāng)中的方法。
正
學(xué)習(xí)太極拳，核心的要領(lǐng)就是中“正”，那么我們?cè)撊绾巫龅?ldquo;正”呢?
第一、要“正”，關(guān)鍵的是軀干部位
太極拳對(duì)軀干部分的要求是：含胸塌腰，尾閭中正，腰脊自命門(mén)處分界，構(gòu)成上下相拉之處。
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先腰要豎直。我們所說(shuō)的“腰要豎直”，即指腰干豎直，這僅是一個(gè)通俗的說(shuō)法而已。其實(shí)，正常人的腰脊是呈自然的“S”形曲線的，是不可能筆直的。而太極拳中所說(shuō)的“直腰”，是指尾骨豎直，使腰更好地起到“軸”的作用，并能通過(guò)塌腰達(dá)到上下貫穿。
同時(shí)，太極拳的練習(xí)講究節(jié)節(jié)貫穿，這些都需要我們以腰為軸，保持中正。
這樣，在頭正的情況下，頭頂百會(huì)穴和檔中會(huì)陰穴構(gòu)成的連線垂直于地面。這就達(dá)到了直腰的目的。
你無(wú)妨先按下面的方法去感覺(jué)一下：無(wú)極式站立，在身正腰直的前提下，由上到下逐節(jié)放松，將重心落于兩腳構(gòu)成的穩(wěn)定面內(nèi)，細(xì)長(zhǎng)、均勻地呼吸。
很快，你就會(huì)有神舒、體泰的感覺(jué)。這時(shí)，緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，去仔細(xì)感覺(jué)腰軸的存在。
由此，你也可以感覺(jué)到太極拳的魅力所在，并能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)太極拳的樂(lè)趣。
第二、膝蓋一般不能超出腳尖
若過(guò)腳尖。身體就會(huì)前傾。為了維持身體平衡，必然形成橛屁股的毛病。從而導(dǎo)致橫氣填胸、腳下無(wú)根。
第三、上肢的運(yùn)動(dòng)要貼近身子，“兩臂象掛在兩肩上一樣”
以腰為軸，帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)。否則，上肢前伸，容易引起身體前傾，同樣會(huì)橫氣填胸。動(dòng)作運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)遵循“氣如車(chē)軸，腰如車(chē)軸”的拳理。腰是主動(dòng)的，肢體是從動(dòng)的。腰勁傳到上肢就形成“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、”八法;腰勁傳到下肢就形成了騰挪進(jìn)退之勢(shì)。關(guān)于太極拳腰間的變化，各個(gè)太極拳家無(wú)不談及，其深度已超出了初學(xué)的范圍。初學(xué)者不宜過(guò)分追究，而只要直腰、轉(zhuǎn)腰、骨節(jié)對(duì)正即可。
動(dòng)作轉(zhuǎn)化過(guò)程中，腳底不要喝風(fēng)漏氣，兩腳平實(shí)踏地。(拳勢(shì)中要求的虛腳、轉(zhuǎn)腳除外)。
第四、檢查自己的每招每勢(shì)，是否均有八面支撐的意思
這里要求的是八面支撐，不是八面硬頂、八面硬撐。因?yàn)橛岔?、硬撐是不可能放松的。八面支撐?yīng)是在“正”、“松”前提下產(chǎn)生的“腹內(nèi)送靜氣騰然”，是“一身備五弓”的必然結(jié)果。
當(dāng)然，初學(xué)者是不可能理解這么深的。但起碼要達(dá)到在身體的各個(gè)方向上，有著好的穩(wěn)定性、平衡性。不致于在松馳的情況下，自己的體重使自己栽倒。
松
對(duì)于初學(xué)者，要學(xué)“松”，首先可以將自己的軀體想象成一條線上串起的肉串，這條線一端過(guò)頭頂百會(huì)穴，另一端在襠底會(huì)陰穴。而“胳膊就像掛在肩膀上一樣”，只要指尖稍稍領(lǐng)勁，僅用來(lái)控制好運(yùn)動(dòng)路線及配合好順逆纏絲即可。不要苛求其余的事情。做到手隨腰轉(zhuǎn)，久之，內(nèi)氣自生。有氣感后，仍要放松行功，千萬(wàn)不可有絲毫僵力，慢慢存養(yǎng)更多的內(nèi)氣，以使周身協(xié)調(diào)。
另外，初學(xué)者還經(jīng)常存有這樣的疑慮：練太極拳是否架式越低越好?我覺(jué)得應(yīng)辯證地看待這個(gè)問(wèn)題。架子低易于增加下肢力量，擴(kuò)大胯部活動(dòng)范圍，并在實(shí)戰(zhàn)時(shí)，能穩(wěn)定下盤(pán)，暴露給敵人的打擊面較小。但是，人的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍有限，架子太低就會(huì)別住關(guān)節(jié)，失去靈活性。再者，架式低時(shí)也決不能違背“正”、“松”的原則。若脫離“正”、“松”二字，就不可能達(dá)到養(yǎng)氣健身及小力勝大力的目的，也就不可能練好太極拳。 “正”、“松”是太極拳的基本要求，也是練好太極拳的筑基法門(mén)。
