在太極拳的發(fā)展中,吳式太極拳的作用是不可忽視的,在太極拳各流派中,吳式太極拳有著自己的風格特點,也是非常值得大家學習的,今天小編所要為大家介紹的就是吳式太極拳的特征及練習要領。

  太極拳文化源遠流長,對于太極拳各流派的特點我們都應該有所了解,才能將其繼續(xù)發(fā)揚下去,今天我們談的就是吳式太極拳。

  一、吳式太極拳的特征

  吳式太極拳的特征可概括為:功架緊湊、安靜自然、招勢嚴密、細膩綿柔,符合太極陰陽理論。具體體現(xiàn)在修煉時必須注意:

  1、中正

  每一個姿勢務求端正,忌偏斜。重心必須穩(wěn)定,開合必須講究虛實對稱。尤其是三盤(胸臂以上為上盤、腰胯為中盤、腿為下盤)功夫必須協(xié)調。要注意以腰胯為全身之樞紐,下盤是基礎,上盤則以頂頭懸(虛領頂勁)作為綱領。中正即《十三勢歌訣》中說的“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”。

  所以說,在貫徹“中正”要領的同時,我們還需要注意重心的穩(wěn)定。

  2、安舒

  安舒的要領就是自然,切忌牽強。要求“神清氣和、體靜身柔”。練拳時必須排除一切干擾,動作要柔和、舒展,呼吸要平穩(wěn)、深長。

神清氣和、體靜身柔

  安舒還有一個重要的法則,即是“氣沉丹田”。如果在練拳中達不到安靜的要求,也就無法做到“氣沉丹田”。

  3、輕靈

  練太極拳必須遵守“輕靈”法則?!短珮O拳論》開始就說:“一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串。”輕靈是相對于重濁而言。這是太極拳區(qū)別于其他武術的為重要之處。

  吳式太極拳的學習,要注意周身的整體性,掌握這個原則,才能做到處處能“輕靈”。

  4、圓活

  一般練太極拳者對“圓活”的理解都有偏頗的一面。圓活所表現(xiàn)的,絕不僅是“形(即拳架)”的一個方面。

  圓活的評判標準

  1)無使有缺陷處;無使有凹凸處;無使有斷續(xù)處。

  2)動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。立如平準,活如車輪。

  3)以心行氣,務令沉著。以氣運身,務令順遂。意氣須換得靈,乃有圓活之趣。

  二、吳式太極拳的練習要領

  1、必須注意陰陽消長與動靜變化之間的關系,也就是虛實的變化。動靜互變而無遲滯之弊”。

  2、始終要保持中正、安舒的原則,所謂“立如平準,動如車輪”。尤其是要注意不要犯“雙重”的弊病。關鍵必須時刻注意“頂頭懸”。

  3、必須注意氣的運行和呼吸之間的關系?!妒齽菪泄π慕狻氛f:“能呼吸然后能靈活,氣以直養(yǎng)而無害。”又說:“行氣如九曲珠,無微不至。”所以在練拳時,呼吸必須均勻,深長,頻率要一致。從我個人的經驗和體驗來評價太極拳,應是好的“有氧運動。”

  關于“用”的方面,作為技,太極拳有其獨到之處。就是“以柔克剛”“四兩撥千斤”。具體地說,就是“十三勢”的應用。

  如何理解“四兩撥千斤”?實際上就是“杠桿定律”。太極拳之應敵,不接觸對方之重點,而移動其支點,使其失去重心。舉例來說,在推手中,為重要的就是“勁”。勁的應用即是在力與力之間建立一個“緩沖區(qū)”。換句術語來說,也就是“聽勁”。

  “勁”的應用方法,也就是《打手歌》中講的“粘連黏隨不丟頂”。我不認為剛勁是太極拳主勁,剛勁是一個個性的表現(xiàn)。無欲則剛,柔才是太極的主導。

  勁在物體上找到一個支持點,就足以支持和抗衡其他力量。但力與力之間不能有間隔,有了間隔就有了空隙,無法利用其巨大的力量,這就是太極拳理論中所講的“斷”。斷是練太極拳的大忌。所以《太極拳論》說:“若將物掀起而加以挫之意,斯其根自斷,乃壞之速而無疑。”

  勁的建立重要的就是“頂頭懸(虛領頂勁)和充實丹田氣”。屬于內在的修為。外在的則是“粘連黏隨,不丟不頂”??傊?,勁是蘊之于內的修為。所謂“專主一方,支撐八面”。這種修為必須有牢固的基礎。

點擊查看更多: 吳式太極拳 太極拳教學 太極拳視頻 
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁