楊式太極拳是太極拳中起源較早的流派,當中也包含了許多傳統(tǒng)太極拳的特點,今天小編所要為大家介紹的就是楊式太極拳的幾個特點,希望大家在學習楊式太極拳時可以有所幫助,并能在實踐中得到提高。
楊式太極拳在太極拳各流派中占有重要地位,現(xiàn)在很多簡化太極拳也都是在楊式太極拳的基礎上演變出來的,但要知道傳統(tǒng)的楊式太極拳更值得我們?nèi)パ芯亢蛯W習。
一、立身中正安
對于身法,太極拳各門各派都非常重視。早在二十世紀三十年代,楊澄甫先生就提出“太極拳說十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”這一特點,尤以楊式太極拳為見長。
中正要做到兩方面
1、練功時身法要正,大部分動作都要使上中下三個穴位(即百會穴、會陰穴、涌泉穴)基本能夠保持上下垂直,中正不偏,形成一個重力垂直線,身體不能前俯后仰。
身法中正,就需要我們從上到下,貫穿好三節(jié)的動作規(guī)范及作用。
2、尾閭要保持中正,從大椎穴到尾閭部位(長強穴)要保持脊椎的放松垂直,形成上下對拉拔長,而且尾閭要像船舵一樣指引航向。
在身心放松的情況下,做到以上兩個方面就能體現(xiàn)立身中正安舒的特點。
二、拳架開展大方
楊式太極拳在拳架上的獨特風格是開展大方,認為只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長,拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松,舉手投足動作須到位。
所以說,學習楊式太極拳我們需要注意肢體的對拉拔長,舒展大方,開合有序。
上下對拉拔長的典型拳勢是“白鶴亮翅”,左右對拉拔長的展大方。衡量拳架動作是否到位,是否開展大方是一個重要標準。
三、動作松柔緩慢
這是楊式太極拳的一個突出特點,也是楊式太極拳之所以名揚海內(nèi)外的主要原因。楊祿禪到河南陳家溝向陳長興學習拳藝數(shù)年,后自成一派。楊式太極拳拳架中沒有像陳式太極的彈抖、跳躍、震腳等明顯的剛猛發(fā)力動作,形成了自己大松大柔的獨特風格。
這是增加功力由松入柔、運柔成剛的獨特練法,也是老幼咸宜的強身健體之法。據(jù)說楊澄甫教拳授徒,強調(diào)多的也是一個松字。
四、招式虛實分明
楊澄甫在《太極拳說十要》一文中,開宗明義的提出太極拳術以分虛實為第一要義,把分清虛實擺到頭等位置,可見分清虛實對于習練楊式太極拳之重要。
楊式85式太極拳從頭到尾,每招每式都要求做到虛實分明,而且絕大多數(shù)動作都是一個腿承擔大部分體重,當全身重量坐在右腿時,則右腿為實左腿為虛,當全身坐在左腿時,則左腿為實右腿為虛,兩腿平均承擔體重的動作是極個別的。
除了起勢、云手、右打虎勢轉回身右蹬腳的過渡動作中有短暫的馬步外,其余幾乎都是一腿虛一腿實。而且楊式太極拳中的虛實相互轉換,又都是由半虛半實、半實半虛到全虛全實,全實全虛的逐漸轉移。
五、周身圓活連貫
“圓”,是說太極拳所有動作都走弧形的半圓;“活”,是說動作不呆滯,上下相隨,步隨身換,手動、腰動、足動,眼神也隨之而動,一動無有不動,一靜無有不靜。
太極之圓猶如一個三維空間的球體,觸動任何一個點都會引起整個球體周身的轉動和位移,挨著何處何處轉;“連貫”,是動作之間銜接非常緊密,沒有明顯的斷檔現(xiàn)象,如行云流水,滔滔長江波浪,連綿不斷。
六、換步逢轉必沉
逢轉必沉,突出沉勁,不只是表現(xiàn)在某一個拳架動作上,而是貫穿在整個套路的全過程之中,其中逢轉必沉就是一個非常明顯的規(guī)律性表現(xiàn)。練楊式太極拳必須打出沉勁,如果打不出沉勁,那也就打不出傳統(tǒng)楊式大架的拳味。