楊式太極拳 談楊式太極拳的特點及發(fā)勁技巧

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時間:2015-09-15 13:57

  楊式太極拳發(fā)展至今,對于中國的太極拳具有重大的推動作用,在此基礎(chǔ)上,形成了很多簡化套路,都是有利于練習(xí)者強身健體的,那么關(guān)于傳統(tǒng)楊式太極拳的學(xué)習(xí),我們應(yīng)該了解哪些方面呢?下面小編為大家做相關(guān)的介紹。

  楊式太極拳非常重視身法的學(xué)習(xí),所以楊式太極拳在演練過程中,可以給人帶來一種美感。

  楊式太極拳的基本特點是自然、柔和、優(yōu)美,因而使人在運動中感到舒適。練拳時,要注意體會松、穩(wěn)、慢、勻的運動特點就,在這個基礎(chǔ)上逐步學(xué)會運用內(nèi)氣,達到松、散、通、空。

  1、松,就是全身放松

  從神態(tài)到動作都不能緊張,要注意克服拙力,恢復(fù)自然,而且始終如一。松的先決條件是心靜,就是要把心氣放松,同時全身的關(guān)節(jié)和肌肉都要隨之放松,一直松到腳心。

  所以說,學(xué)習(xí)楊式太極拳,放松是非常重要的一個因素,周身放松,才能體現(xiàn)楊式太極拳的精髓。

  注意不要把全身的重量壓在下肢上,膝蓋和小腿不要過分用力,小腹一直要松軟的鼓著而不能緊張地繃挺。

  2、穩(wěn),就是行動沉穩(wěn)

  從精神到體態(tài)都要保持平穩(wěn)。上身要自然調(diào)直不能前俯后仰,左搖右擺。下身進退旋轉(zhuǎn)輕靈圓活,平穩(wěn)地支撐著垂直的上身。要達到這一要求,必須要心緒穩(wěn)定,防止精神散亂。

  3、慢,就是運身緩慢

  在練拳的過程中,維持適當緩慢的速度,仔細地按照拳術(shù)原則要求塑造自己的姿勢和動作,糾正偏差,體會收獲。如果動作過快,就很難達到這種目的。

  學(xué)習(xí)楊式太極拳,貴在自我反省,自我檢查,有錯誤就及時改正。

  要求根據(jù)每個人的體質(zhì)和意向,適當?shù)目刂凭毴乃俣?。條件發(fā)生變化,就應(yīng)適當加以調(diào)整,這樣才能做到慢而不僵。在緩慢的動作運行過程中仍能保持輕靈,才不致產(chǎn)生憋氣和呆滯等有礙健康的毛病。

  4、勻,就是動態(tài)均勻

  無論動作、姿勢、呼吸都要求均勻。在均勻的動態(tài)中體現(xiàn)松、穩(wěn)、慢的特點。練拳要一勢接一勢,要連綿不斷。同時呼吸要配合動作和姿勢,保持均勻而自然。這樣才能使人感到和諧,并表明練習(xí)者的功夫已經(jīng)達到了一定程度。

  楊式太極拳發(fā)勁技巧

  勁分為明勁與暗勁,明勁形與外,暗勁形與內(nèi)。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內(nèi)勁)。發(fā)勁時要內(nèi)外合一,周身一氣,將全身的力量發(fā)到出擊點上,從而達到后發(fā)制人、克敵制勝的目的。

  楊式太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節(jié)和主要關(guān)節(jié)能發(fā)勁,而且周身各個部位都能發(fā)勁。

  從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣,但實質(zhì)上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對方身上起作用的時間而言。初學(xué)發(fā)勁或沒有得到沉勁的只會發(fā)尺勁,習(xí)練久了懂得沉勁的才會發(fā)寸勁。

  尺勁以后腳向前蹬為主要動力,節(jié)節(jié)貫串,由下而上,順勢涌出。如與人交手發(fā)勁時,勁即起于腳主宰于腰形手達于梢,做到跟節(jié)起,中節(jié)隨,梢節(jié)追,重心先偏后腿。發(fā)勁時右腿弓,左肢蹬,重心快速前移產(chǎn)生慣性,催動右手向前發(fā)勁。

  只有意識指揮,內(nèi)氣貫通,才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)到出擊點上。尺勁由于力的作用時間長,能將對方擲出很遠。這在形式上與擲出石頭、瓦片不同,但用力的方法很相似。優(yōu)點是不會使對方受內(nèi)傷。對功夫不深、腰胯不活的初學(xué)者可多用尺勁。

  寸勁是快速的彈力,與壓縮之彈簧突然彈出原理相同。它是在與人交手發(fā)勁時在較短距離內(nèi)一瞬間將全身力量發(fā)到出擊點上。由于時間短、速度快、內(nèi)勁整,產(chǎn)生出極大的壓力與震撼力,能入里透內(nèi),使對方造成內(nèi)傷。

  因此,寸勁以不輕易發(fā)為宜。高手發(fā)勁時考慮到對方的耐受程度而不想超過份量,但一般較難做到。

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