武式太極拳 武式太極的拳架特點(diǎn)和學(xué)習(xí)要領(lǐng)

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 武式太極拳

視頻作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:11

  武式太極拳是中國(guó)的太極拳基本流派之一,它的產(chǎn)生與發(fā)展對(duì)太極拳起到了重要的作用,目前學(xué)習(xí)武式太極拳的人非常多,今天小編就為大家介紹武式太極拳的一些風(fēng)格特點(diǎn)和學(xué)習(xí)要領(lǐng),希望大家可以有所學(xué)習(xí)。

  關(guān)于武式太極拳的學(xué)習(xí),我們需要從它的拳架特點(diǎn)開(kāi)始學(xué)起。

  一、拳架小巧緊湊

  武式太極拳屬太極拳系中的中小架式,又稱(chēng)中捋架。由于武式太極拳的創(chuàng)始人出身于書(shū)香門(mén)第,平時(shí)穿長(zhǎng)袍大褂,不邁大步,不下大勢(shì),特別注重內(nèi)在修養(yǎng),所以在練功時(shí)架子較高,拳式緊湊。

  但武禹襄早年隨父習(xí)練長(zhǎng)拳、洪拳已有深厚的功底,后研創(chuàng)多年另創(chuàng)有二路太極炮捶和三路太極小架,對(duì)敵應(yīng)用時(shí)躥蹦跳躍,貼身近打,發(fā)力快如閃電,用勁動(dòng)如雷霆,步法變化快速、身法有剛有柔,充分發(fā)揮了武式太極拳的文武兼?zhèn)渲攸c(diǎn)。

  可見(jiàn),學(xué)習(xí)太極拳,我們也需要培養(yǎng)自己的文化知識(shí)和道德水平。

  二、重內(nèi)不重外

  武式太極拳,尤其是永年廣府武(李)式家傳太極拳,要求虛實(shí)開(kāi)合都在體內(nèi)中求,外形的招式不要過(guò)于表現(xiàn),擁捋擠按四法融化入于筋骨之內(nèi),用意領(lǐng)氣,意到氣到、氣到身到、身到勁到。

用意領(lǐng)氣,意到氣到、氣到身到、身到勁到

  要求在行功走架中必須“腹內(nèi)松靜氣騰然,周身輕靈頂頭懸”,逐步做到“泰山崩于前而色不衰,麋鹿興于左而目不瞬”。所以老前輩經(jīng)常說(shuō)練拳先練心,這也就是“意氣君來(lái)骨肉臣”之用意。

  練習(xí)武式太極拳還要求骨肉分離,節(jié)節(jié)貫穿,舍去后天肌肉之拙力,開(kāi)發(fā)先天骨肉之靈勁,這些都說(shuō)明了武式太極拳更重視內(nèi)涵修養(yǎng)。

  在武式太極拳中,學(xué)打拳就是學(xué)做人的過(guò)程。

  三、步法靈活多變

  武式太極拳的步法靈活多變,實(shí)用性較強(qiáng),除包括普及太極拳式中常用的弓步、馬步、丁步、虛步、仆步五種步形和退、進(jìn)、橫跨三種步法外,尚有叉步、后虛步、下勢(shì)步、橫襠步、三七步等步形和扣步、擺步、碾步、踐步、跨步、引進(jìn)落空步等步法,以及蹬腳、起腳、踢腳、十字?jǐn)[蓮腳、二起腳等腳法。

  上述種種步法皆以丁八步為主,也可稱(chēng)“不丁不八步”。兩腳前后沿線夾角為60‘左右,每一動(dòng)作所邁出步都是以腳跟先著地。腳尖翹起,以后腳跟蹬地推動(dòng)身體重心前移,隨后前腳掌慢慢踏平,進(jìn)步必跟,退步必隨。

  進(jìn)步退步都要以虛腿的腳尖點(diǎn)地,虛實(shí)變化在腳跟,每一轉(zhuǎn)以實(shí)腿腳跟為軸虛實(shí)變化,兩腳間的距離在進(jìn)步與退步定式之后應(yīng)保持有一腳的距離,步法必須虛實(shí)分明。

  后腳定勢(shì)后是推動(dòng)身體發(fā)力的主根,不可隨意挪動(dòng),更不可離地。前腳調(diào)節(jié)人體運(yùn)動(dòng)的方向和角度。身體調(diào)正,兩腳在定步后不可在一條直線上,始終保持自身重心平穩(wěn)變化。

  習(xí)練武式太極拳捋架與推手應(yīng)用中的隨曲就伸的問(wèn)題

  隨曲就伸與舍己從人是相輔相成的。舍己從人并非完全把自己一切都舍去服從于對(duì)方,而是暫時(shí)地局部地隨從于對(duì)方去變化,去摸清對(duì)方虛實(shí)狀況,攻防主動(dòng)權(quán)仍在我方,可更好地利用我方的優(yōu)勢(shì)來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)方。

  在太極推手訓(xùn)練過(guò)程中,兩手臂的隨曲就伸可從對(duì)方的棚、捋、擠、按了解對(duì)方曲伸變化程度,摸清其力度的大小和方向及速度,我方繞內(nèi)圈走小圈去隨從對(duì)方而走捷徑進(jìn)入對(duì)方掌握其重心戰(zhàn)勝對(duì)方。

  但我們的主干腰脊一定要正直,丹田氣一定要充實(shí)飽滿,內(nèi)氣內(nèi)勁的陰陽(yáng)變化由我方來(lái)調(diào)動(dòng)。

  隨曲就伸與舍己從人的內(nèi)在要求是整體節(jié)節(jié)貫穿,上下一體,同時(shí)注重培養(yǎng)和充實(shí)自身的丹田氣。

  古人言:“善養(yǎng)吾浩然之正氣,外可御強(qiáng)敵,內(nèi)可固精神也。”隨曲就伸,人剛我柔謂之走;舍己從人,我順人被謂之黏。動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨。一時(shí)的隨從,長(zhǎng)時(shí)的主動(dòng)。局部的舍己,整體的從己。舍小得大,有舍才有得。

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