在太極拳的練習(xí)中，我們時常聽到的要領(lǐng)就是“用意不用力”，那么對于這五個字，我們該如何理解呢?下面小編就為大家做相關(guān)的介紹，希望大家通過本文可以有所學(xué)習(xí)，并能在實踐中有所運用。
太極拳的意識
意識，在太極拳的學(xué)習(xí)中，是非常關(guān)鍵的，沒有意識的支配，我們是學(xué)不好太極拳的。
練拳時頭腦中沒有任何思想雜念，未動之前，用感覺思維的心理過程，想動作的要領(lǐng)、方法及動作運行的軌跡。前一動作開始后，隨著運動而思考下一動作的開始、發(fā)展和結(jié)束。
這樣周期性地進行下去，直至練拳停止。"先在心，后在身”。太極拳要求用意不用力，就是用意識蓄養(yǎng)精神來引導(dǎo)動作。
可見，要想學(xué)好太極拳，就得充分發(fā)揮自己意識的作用。
切忌把意識貫注于呼吸或勁力上。如果把意識作為呼吸的途徑，想呼就呼，想吸就吸，這樣就會出現(xiàn)動作凝滯，不能獲得吸則拿得人起、呼則自然沉得下也放得人出的較高技擊效果。
如果把意識放在勁力上，有意識地去用力，就會造成動作僵硬。從中醫(yī)角度來說，就是周身氣阻不通，就會出現(xiàn)病變。所以說：“切記不可用力，不可尚氣，以致有氣者無力，無氣無力者純剛。”
太極拳的意識就是把動作的方法要領(lǐng)潛藏在腦子里，然后通過大腦的感覺思維恰如其分地反映到肢體上。正是“以意領(lǐng)先，先在心，后在身”。太極拳理論都非常重視和強調(diào)意識問題，在太極拳中一切要求以意領(lǐng)先。
以意為先、以意為主導(dǎo)，是我們學(xué)好太極拳的一個重要要領(lǐng)。
在太極拳運動中，大腦神經(jīng)都集中在動作中(意識引導(dǎo)動作)，運動神經(jīng)的興奮性高并且壓倒疾病的神經(jīng)興奮性。久而久之練習(xí)，機體內(nèi)病神經(jīng)的興奮性被驅(qū)逐、被抑制，所以疾病的活動范圍逐漸縮小。
太極拳運動除肢體活動外，重要的是使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。神經(jīng)系統(tǒng)除了有運動感覺機能外，還有所謂營養(yǎng)機能(營養(yǎng)神經(jīng))，影響的機能內(nèi)的新陳代謝時調(diào)節(jié)各個組織和器官的營養(yǎng)，對于機體的活動能力具有重大的意義。
神經(jīng)系統(tǒng)這一機能在運動中具有特殊意義，因為在運動時身體的機能旺盛，這就更需要加強所有器官和系統(tǒng)的營養(yǎng)，使組織以及周圍環(huán)境間化學(xué)變化和新陳代謝得到增強。
太極拳治病和健身之所以有顯著作用，就是意識與動作相結(jié)合的練法是密切聯(lián)系在一起的，可見中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能性刺激和積極的訓(xùn)練，有助于使被疾病興奮所抑制或衰退的功能重新得到興奮，從而調(diào)節(jié)各個系統(tǒng)的功能達到治病、健身的目的。
從技擊意義來說，意識的存在與否，關(guān)系到雙方勝敗的生死問題。在練拳時，要有意識地假設(shè)與對方準(zhǔn)備交手時先至對方，每每在盤架后，全身血藏循環(huán)加強，局部皮膚時常有小蟲緩緩爬行之感，手指肚有細(xì)汗微微滲出。
這些現(xiàn)象就是“以意領(lǐng)先，以意運臂，以氣貫指”。以意領(lǐng)先的主要作用是使競技中肢體(接觸點)感覺更加靈敏，從而使“后人發(fā)，先人至”獲得成功。
另外，在推手中如果準(zhǔn)備發(fā)放者的意識深而遠(yuǎn)，就能準(zhǔn)而狠地將對方發(fā)放出丈外。然而，具備了一定的身體條件而沒有進攻將對方打敗的意識，那也是無濟于事的，所以太極拳的意識所在是非常重要的。
隨著動作的熟練，用意也就能逐漸細(xì)致起來，隨著動作的變化而不斷使意識深刻化。用意識指導(dǎo)手臂和各個部位的著力點(接觸部位)，逐步做到以意運臂。
在這個基礎(chǔ)上練拳時，要結(jié)合技擊方法用意，要像拳諺所說：“有人若無人，無人似有人。”進行假設(shè)性而含有技擊意義的練習(xí)，根據(jù)技擊技術(shù)的原理，用意識引導(dǎo)手臂的各個著力點的轉(zhuǎn)換，全神貫注，以意領(lǐng)先，這在太極拳推手中是十分重要的。
太極拳經(jīng)說： “在意不在氣，在氣則滯。”這就是說，氣的隋性未免還是大，不如意的靈活。意的靈活性究竟有多高呢?可以說幾乎可能無窮之大，因為它的隋性幾乎可能等于零。
所以說太極拳著重的就是虛實的變化，每一動都要有虛實，一處有一處的虛實，處處總有一虛實。虛實的變化都是通過意識的轉(zhuǎn)換，即有意所注者為實，否則為虛，此時之虛并非無氣，只是無意而已。
