技擊是武術(shù)的靈魂,在太極拳中,技擊的學(xué)習(xí)也是非常重要的,在健身和實戰(zhàn)領(lǐng)域有著廣泛的運用,那么我們?nèi)绾尾拍芴岣咦陨韺W(xué)習(xí)太極拳技擊的水平呢?下面小編就為大家做相關(guān)的說明與介紹。

  想要提高對太極拳技擊的學(xué)習(xí),我們需要提高自己的領(lǐng)悟水平。

  須知太極拳的練習(xí)是一個漸進的體悟、心悟過程。當(dāng)學(xué)習(xí)了太極拳的基本技術(shù)后,所面臨的就是怎樣提高太極拳的技術(shù)水平。我通過多年的訓(xùn)練、比賽、表演、教學(xué)等活動,積累了一些經(jīng)驗和基本方法。在此愿與廣大太極拳愛好者共享。

  首先,要對太極拳有正確的認(rèn)識。太極拳,又稱'哲拳',是中華武術(shù)優(yōu)秀的拳種之一。它經(jīng)過幾百年的發(fā)展,逐漸形成了包括各種功法、拳械套路和對抗格斗等運動形式。

  隨著太極拳運動的發(fā)展,太極拳的技擊學(xué)習(xí)也呈現(xiàn)出了多元化。

  它具有健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、防身自衛(wèi)、競技比賽、表演娛樂、增進友誼、自助助人、防治疾病、延年益壽等多種功能。它的文化底蘊是中國傳統(tǒng)文化。

健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、防身自衛(wèi)、競技比賽

  關(guān)于太極拳的起源與發(fā)展,太極拳的內(nèi)容與分類,特點和作用及太極武德和武禮,太極拳競賽規(guī)則,太極拳理、拳論、拳譜等基礎(chǔ)知識,都應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí),這些方面對提高太極拳的技術(shù)水平有著指導(dǎo)性的作用。

  太極拳練習(xí)須知

  1、太極拳是中華武術(shù)的拳種之一,是體育運動項目。

  作為一種體育運動,我們就得樹立起體育精神,這是很重要的一點認(rèn)識。

  2、太極拳的練習(xí)過程是為人處世及養(yǎng)生修身之道。

  3、太極拳運動是武學(xué)、是文化,是需要不斷研習(xí)探究的。

  其次,要對太極拳的基本技術(shù)規(guī)格進行細(xì)致的掌握。我們要本著繼承、吸收、創(chuàng)造、發(fā)展的精神,深入研究太極拳運動的理論科學(xué)化和技術(shù)規(guī)范化。

  太極拳技術(shù)的規(guī)范化和準(zhǔn)確性是非常重要的。因為練習(xí)太極拳,如若動作規(guī)格不正確,技術(shù)不規(guī)范,不但影響鍛煉效果,甚至?xí)斐杉膊〉漠a(chǎn)生。所以在學(xué)習(xí)了各式太極拳套路之后,應(yīng)按照技術(shù)規(guī)格的要領(lǐng)去細(xì)化太極拳的技術(shù)動作。

  各式太極拳的風(fēng)格特點及技術(shù)規(guī)格都有不同,在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法等方面有相通和不同之處,但是在眼法、呼吸法及技擊法方面的要求基本是相同的?,F(xiàn)就太極拳的眼法、呼吸法及技擊法的技術(shù)要求作簡要闡述:

  一、太極拳的眼法總的要求是:精神貫注意念引導(dǎo),神態(tài)自然,意動神隨和勢動神隨相結(jié)合,動作'定勢'到位時,眼要平視遠(yuǎn)望或注視前手,往下的動作,眼要注視前下方。

  換勢運轉(zhuǎn)時眼睛要與手法、腿法、身法協(xié)調(diào)配合,一般是眼隨上手,神意貫頂,不可斜視。練拳時對視野以內(nèi)的人、物、景應(yīng)視而不見,才能做到內(nèi)外相合,神形一致。

  二、太極拳的呼吸法是武術(shù)的氣息調(diào)節(jié)方法之一,以養(yǎng)氣和練氣為基礎(chǔ)。太極拳練習(xí)結(jié)合呼吸,可起到舒展筋骨、調(diào)和氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、增加內(nèi)勁、以氣催力、按摩內(nèi)臟、消除淤血、促進血液循環(huán)等作用。

  太極拳的呼吸,一般是深長、細(xì)勻的自然呼吸,逆腹式呼吸和順腹式呼吸及拳式呼吸,也是在練習(xí)中逐步可以配合的。

  整個練習(xí)過程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足時也可輔以口腔一同呼吸,呼吸時不要受動作的影響而緊張勉強,甚至憋氣,應(yīng)力求自然通暢,配合拳式呼吸,開、起、屈、虛,要有意識地吸氣,合、落、伸、實要呼氣,每個動作完成到位都要呼氣下沉。這樣有意識地調(diào)節(jié)呼吸來配合動作,有助于便動作更協(xié)調(diào),勁力更完整,精神更貫注。

  三、太極拳是快慢相間、剛?cè)嵯酀娜g(shù),以武術(shù)的技擊動作為主要內(nèi)容。人們普遍認(rèn)為太極拳慢慢悠悠沒有技擊防身的價值,這是錯誤的觀點。

  太極拳的實質(zhì)是慢練快用。太極拳慢練是為了放松,平心靜氣,去除身上的僵勁和拙力,去緊求松;快用則是出手出腿的速度要快,運用腰胯整勁。只有在太極拳慢練放松的基礎(chǔ)上,才能放松加速度。

  太極拳的技擊法是將傳統(tǒng)技擊術(shù)與現(xiàn)代技擊術(shù)相結(jié)合,使格斗達(dá)到簡單、實用、有效,運用快速的踢、打、摔、拿和掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等方法制勝對方。

  太極拳技擊要求招無定法,一式招法多用,視實戰(zhàn)變化而定。目前各書中單式的攻防含義用法介紹,只能作為一種參考,不可視作金科玉律。真正的太極拳技擊法就是周身皆為搏擊利器,招式變化無窮,強調(diào)意到拳到,隨機應(yīng)變,變化莫測,具有很高的搏擊防身實用價值。

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