作為中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳歷來(lái)都被人們作為延年益壽的首選運(yùn)動(dòng)方式，太極拳的特點(diǎn)是形神兼?zhèn)?，練?xí)時(shí)既有助于增強(qiáng)體質(zhì)，又有助于塑造了良好的精神風(fēng)貌，同時(shí)還可以健腦益智，總之，太極拳的好處是非常多的，想要實(shí)現(xiàn)太極拳的好處就需要我們正確按照太極拳教程學(xué)習(xí)。
太極拳益處多多，我們要將太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步推廣，讓更多的人去感受太極拳的魅力，下面我們就介紹一下太極拳的好處。
一、太極拳有助于健腦養(yǎng)身
1、全身鍛煉，身心兼顧
太極拳十分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。要求全身凡是能動(dòng)的部分，都要同時(shí)參加活動(dòng)，不可偏廢。以運(yùn)動(dòng)量而論，太極拳的運(yùn)動(dòng)量是比游泳小。但是，就其全身動(dòng)作的和諧和細(xì)致上來(lái)說(shuō)，與游泳相比有過(guò)之而無(wú)不及。
太極拳是一項(xiàng)全面的“身心鍛煉”
首先，打太極拳時(shí)，要求四肢和身軀各個(gè)部位，同時(shí)完成協(xié)調(diào)柔和的動(dòng)作，而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同時(shí)進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)受到良好促進(jìn)作用。
太極拳練習(xí)，講究上下相隨，周身要把握整體協(xié)調(diào)性，這是太極拳身法練習(xí)的基本要求。
其次，太極拳每一個(gè)動(dòng)作，都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的。人體在精神高度集中，排除各種雜念，使心境到達(dá)一種愉悅的純凈心態(tài)，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到佳調(diào)節(jié)。要求做到內(nèi)外兼顧，身心同步。
2、趣味濃厚，陶冶性情
太極拳動(dòng)作在設(shè)計(jì)上，行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí)，不斷地虛實(shí)交替變化;呼吸也應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動(dòng)作。
太極拳動(dòng)作要求做到柔和、輕靈、貫串，動(dòng)作要“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”。從而使太極拳動(dòng)作變化層出不窮，充滿趣味。濃厚的鍛煉樂(lè)趣，提高了鍛煉情緒，促進(jìn)身心健康，這是太極拳很突出的優(yōu)點(diǎn)。
靜以修身，儉以養(yǎng)德，太極拳崇文尚武，是很注重練習(xí)者的綜合素質(zhì)發(fā)展的。
太極拳一面講究靈敏，使人提高敏感度，一面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過(guò)太極拳鍛煉，性急者，可以改除性急習(xí)慣;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖延。潛移默化中陶養(yǎng)性情，在理論上和實(shí)際上也都有肯定效果。
3、全神貫注，健腦養(yǎng)神
打太極拳要求全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身移;動(dòng)作連貫、圓活、穩(wěn)健、協(xié)調(diào);動(dòng)中取靜，靜中有動(dòng)。這些要領(lǐng)，十分有利于大腦興奮、抑制功能的調(diào)整。
太極拳行拳時(shí)要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳重要的特點(diǎn)之一。練拳時(shí)，應(yīng)當(dāng)多以“意識(shí)”、“意念”去帶動(dòng)動(dòng)作，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。
4、動(dòng)作柔和、緩慢、輕松自然，利于軀體和心理調(diào)整
太極拳是一種“柔性武術(shù)”，其動(dòng)作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點(diǎn)。
