太極拳的好處不僅是對(duì)我們有強(qiáng)身健體的功效，還有醫(yī)療的輔助作用，特別是很多心血管病的人群，太極拳對(duì)他們也有很好的輔助作用，老年人腿腳不利落，容易摔跤，按照太極拳教學(xué)練習(xí)可以將重心把持好。下面跟著小編一起看看太極拳教程吧!
做這運(yùn)動(dòng)能讓你腰好腿好身體棒
年過(guò)不惑，身體突然接二連三的出現(xiàn)不同的狀況，在母親的極力推薦下我開(kāi)始學(xué)習(xí)打太極拳，利用晚上的時(shí)間學(xué)習(xí)太極拳。
對(duì)于初學(xué)太極拳的我來(lái)說(shuō)，當(dāng)然有個(gè)老師手把手地教好，可是母親卻遠(yuǎn)在另一個(gè)城市，我只好求助于電腦。曾看過(guò)母親打二十四式，也就五六分鐘就完事，看起來(lái)蠻簡(jiǎn)單。誰(shuí)知，越是看起來(lái)簡(jiǎn)單的事情，真正做起來(lái)卻很難。
二十四個(gè)動(dòng)作的名稱記起來(lái)就不容易，更別說(shuō)每個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，哪個(gè)做不到位都不行。笨人自然就有笨辦法，我一遍遍看，終于弄清了每個(gè)動(dòng)作的名稱與先后順序。下一步就是跟著學(xué)了，每學(xué)一個(gè)新動(dòng)作，都從頭開(kāi)始，這樣不僅復(fù)習(xí)了先學(xué)的，還記住了新學(xué)的。
因?yàn)榧依锏胤叫。_施展不開(kāi)，全套掌握了就出去練習(xí)。我不得不承認(rèn)，每個(gè)新動(dòng)作學(xué)習(xí)都很艱難，漸漸的。經(jīng)過(guò)8個(gè)晚上的學(xué)習(xí)后，我感覺(jué)學(xué)的也沒(méi)有那么難了。
為了能達(dá)到不用想就能整套打下來(lái)的境界，我趁熱打鐵，從網(wǎng)上下載了二十四式帶口令的太極拳音樂(lè)，每天都聽(tīng)著音樂(lè)打好多遍，終于能不假思索地打下來(lái)了，我也信心大增，練習(xí)更帶勁，沒(méi)想到在練習(xí)了二十天后，我的雙腿膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，上下樓都困難了。
膝關(guān)節(jié)疼是每個(gè)初學(xué)太極拳者必經(jīng)過(guò)程，原因有二，一是姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)期用不正確的姿勢(shì)打就容易造成韌帶拉傷;二是體力不濟(jì)，過(guò)度操練造成肌肉勞損。學(xué)打太極拳不僅僅是打拳，重要的是心要靜，太極拳對(duì)人的影響是深遠(yuǎn)的，不能急于求成。
只要堅(jiān)持打太極，不知不覺(jué)，頸椎病、肩周炎、腰疼、腿膝酸軟等毛病都不犯了。更重要的是，身體抵抗力增強(qiáng)很少得病。
練習(xí)太極拳的好處
太極拳雖然被大家認(rèn)為是一門武功，但是只要勤苦學(xué)習(xí)，為了健身的目的，合理的安排時(shí)間就會(huì)達(dá)到理想的效果。
太極拳是我國(guó)歷史悠久的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，尤其適合中老年體弱多病者。
一、正骨骼
太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。
而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、促循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí)，必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。
再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。
