二十四式太極拳教學(xué) 練太極拳開發(fā)兩個(gè)大腦(2)

  這種大腦的生理狀態(tài)與受試者的自我感覺的“恬靜舒適”、“神志清晰”與“精神集中”、“記憶力有所恢復(fù)和增強(qiáng)”是相對(duì)應(yīng)的。

  從練拳組和對(duì)照組的差異可以看到,太極拳運(yùn)動(dòng)具有和其它運(yùn)動(dòng)不同的特點(diǎn),主要是在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中都要有意識(shí)地引導(dǎo)動(dòng)作,即所謂“神為主帥 ”、“意動(dòng)身隨”。只有達(dá)到這種要求,人體腦電波活動(dòng)才有可能進(jìn)入以a波為主導(dǎo)的同步有序化狀態(tài)。

  從健身的角度講,太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)是一種特殊的有意識(shí)的訓(xùn)練。這不僅是形體運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練,而且還是一種“神經(jīng)體操”,能有效地解除人體因高節(jié)奏工作所引起的緊張狀態(tài)。

  醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,它對(duì)人體內(nèi)臟生理機(jī)能及免疫功能有重要促進(jìn),說明對(duì)腹腦產(chǎn)生了有效的調(diào)節(jié)作用。另一方面,腹腦也對(duì)大腦起到一種功能的反饋,使大腦更加處于發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的地位。這已經(jīng)好像不是什么難于理解的事情。

  眾所周知,我們的心情常常在很大程度上取決于午餐和晚餐的進(jìn)食情況,又如腸胃部位的不適也常常導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶減退并影響睡眠。這種因果關(guān)系是顯而易見的。

  用太極拳復(fù)蘇腹腦機(jī)能

  這是一件可能而又驚喜的事情,值得我們?nèi)パ芯亢吞剿鳌4竽X是神經(jīng)系統(tǒng),會(huì)思考。腹腦也是神經(jīng)系統(tǒng),而且結(jié)構(gòu)與大腦完全相同,應(yīng)該具有思維的能力。只是由于人類的進(jìn)化和活動(dòng)需要,主要集中在更加復(fù)雜的中樞神經(jīng)系統(tǒng),腹腦功能退化。

  通過訓(xùn)練和培養(yǎng),可以使這一機(jī)能得到復(fù)蘇。至于如何培養(yǎng)腹腦如大腦那樣會(huì)進(jìn)行思考,特別是通過太極拳對(duì)“意、氣、神”的鍛煉,使之人類具有兩個(gè)思維器官,產(chǎn)生第二智慧,做到“肚子一鼓,計(jì)上心來”,將是一個(gè)對(duì)人類智慧的重大突破和飛躍。

  太極拳有助于健腦養(yǎng)身

  1、全身鍛煉,身心兼顧

  太極拳十分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要“一動(dòng)無有不動(dòng)”。要求全身凡是能動(dòng)的部分,都要同時(shí)參加活動(dòng),不可偏廢。以運(yùn)動(dòng)量而論,太極拳的運(yùn)動(dòng)量是比游泳小。但是,就其全身動(dòng)作的和諧和細(xì)致上來說,與游泳相比有過之而無不及。

  太極拳是一項(xiàng)全面的“身心鍛煉”

  首先,打太極拳時(shí),要求四肢和身軀各個(gè)部位,同時(shí)完成協(xié)調(diào)柔和的動(dòng)作,而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉,包括胸腹部肌肉、膈肌等,同時(shí)進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此,心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能,同時(shí)受到良好促進(jìn)作用。

  太極拳練習(xí),講究上下相隨,周身要把握整體協(xié)調(diào)性,這是太極拳身法練習(xí)的基本要求。

  其次,太極拳每一個(gè)動(dòng)作,都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的。人體在精神高度集中,排除各種雜念,使心境到達(dá)一種愉悅的純凈心態(tài),有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到佳調(diào)節(jié)。要求做到內(nèi)外兼顧,身心同步。

  2、趣味濃厚,陶冶性情

  太極拳動(dòng)作在設(shè)計(jì)上,行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí),不斷地虛實(shí)交替變化;呼吸也應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動(dòng)作。

  太極拳動(dòng)作要求做到柔和、輕靈、貫串,動(dòng)作要“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”。從而使太極拳動(dòng)作變化層出不窮,充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣,提高了鍛煉情緒,促進(jìn)身心健康,這是太極拳很突出的優(yōu)點(diǎn)。

  靜以修身,儉以養(yǎng)德,太極拳崇文尚武,是很注重練習(xí)者的綜合素質(zhì)發(fā)展的。

  太極拳一面講究靈敏,使人提高敏感度,一面又講究沉穩(wěn)安靜,使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉,性急者,可以改除性急習(xí)慣;性慢者,可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格,不至于拖延。潛移默化中陶養(yǎng)性情,在理論上和實(shí)際上也都有肯定效果。

  3、全神貫注,健腦養(yǎng)神

  打太極拳要求全神貫注,注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn),步隨身移;動(dòng)作連貫、圓活、穩(wěn)健、協(xié)調(diào);動(dòng)中取靜,靜中有動(dòng)。這些要領(lǐng),十分有利于大腦興奮、抑制功能的調(diào)整。

  太極拳行拳時(shí)要求做到“用意不重在用力”,這是太極拳重要的特點(diǎn)之一。練拳時(shí),應(yīng)當(dāng)多以“意識(shí)”、“意念”去帶動(dòng)動(dòng)作,以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。

  4、動(dòng)作柔和、緩慢、輕松自然,利于軀體和心理調(diào)整

  太極拳是一種“柔性武術(shù)”,其動(dòng)作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點(diǎn)。

二十四太極拳教學(xué) 太極拳的好處 太極拳的特點(diǎn) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...