近幾年很多地方都掀起了太極拳狂潮，無(wú)論是大街小巷還是廣場(chǎng)、公園，我們都能看到男女老少都在打太極。太極拳的好處能強(qiáng)身健體、延年益壽，太極拳教學(xué)內(nèi)容也很豐富，一點(diǎn)都不乏味，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
練太極拳放松對(duì)身體循環(huán)的作用
太極拳是以一種慢性有氧運(yùn)動(dòng)，非常適合心臟不好的患者練習(xí)，練習(xí)太極拳能加快血液循環(huán)，不斷的給心臟洗澡，使心臟更健康。
1、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量
心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高心臟功能，改善原有壞死的地方，打通心臟周?chē)慕?jīng)絡(luò)，而且還能提高身體的免疫力。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松
老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。
在練習(xí)太極拳時(shí)，有一些動(dòng)作是專(zhuān)門(mén)練習(xí)平衡的，能讓練習(xí)者的平衡力更好，從而降低帥跌的現(xiàn)象。
練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
練習(xí)太極開(kāi)始只是對(duì)動(dòng)作的演練、練習(xí)套路，但是動(dòng)作只是練習(xí)太極的載體，太極練習(xí)的終目標(biāo)就是要讓你學(xué)會(huì)真正的放松，全身心的放松才能卸下自己身上的負(fù)荷。
要把太極"練上身"，把他變成一種生活方式，無(wú)時(shí)無(wú)刻不太極、隨時(shí)隨地都可以進(jìn)入太極狀態(tài)。心平氣和、找到身體的微循環(huán)系統(tǒng)、從內(nèi)而外的調(diào)適，從而達(dá)到身體的真正平衡。而我們的養(yǎng)生之道，也在于內(nèi)外平和、動(dòng)靜結(jié)合，以"自然之道養(yǎng)自然之身"。
太極"慢生活" 健身新時(shí)尚
雖然太極拳的流派眾多，但是不管哪個(gè)流派，其理念和核心都是不變的，只是動(dòng)作上有點(diǎn)區(qū)別。但是太極拳是中緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的沒(méi)和關(guān)節(jié)都有好處。
太極拳是適合所有人的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于現(xiàn)在上班族普遍患有的腰椎、頸椎、肩椎等方面的問(wèn)題，還有緩解精神壓力等方面的好處，是確確實(shí)實(shí)的。另外太極練習(xí)中的慢呼吸方式對(duì)調(diào)節(jié)心肺功能非常有好處。
可以說(shuō)只要堅(jiān)持練習(xí)太極拳3個(gè)月以上，身體各方面的狀態(tài)會(huì)有非常明顯的改善。當(dāng)然如果你要覺(jué)得練太極是一件輕松隨便的事，那可就錯(cuò)了。
太極拳是種緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，通常一個(gè)套路打下來(lái)，5分鐘身體就會(huì)有熱的感覺(jué)，不過(guò)這種消耗對(duì)身體是無(wú)損耗的，這就是太極拳與劇烈運(yùn)動(dòng)的不同之處。
不了解太極拳運(yùn)動(dòng)的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動(dòng)輕緩誤以為是老年人的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)中，每一個(gè)發(fā)力前的動(dòng)作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。
太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運(yùn)動(dòng)之中。在學(xué)習(xí)太極拳放松用意的理論指導(dǎo)下，可以明白更多運(yùn)動(dòng)之理。練太極拳舉動(dòng)輕緩，是為了運(yùn)勁，須無(wú)微不至。
開(kāi)頭就用快速的練法，必然使有些動(dòng)作過(guò)程滑過(guò)，做不到處處都能恰倒好處。
