四十八式太極拳教學(xué) 做這運(yùn)動(dòng)精神好(3)

  十一、轉(zhuǎn)身推掌

  (1)1.撤步碾腳轉(zhuǎn)身2.屈臂上步3.丁步摟手推掌

  (2)1.碾腳轉(zhuǎn)身2.3.同上

  (3)(4) 同上

  十二、右琵琶勢(shì)

  1.向后撤步2.坐腿擺臂挫手3.虛步合手撅臂

  十三、摟膝栽捶

1.撤步捋手2.上步搭手

  1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿轉(zhuǎn)腰擺臂5.屈臂握拳上步6.弓步摟膝栽捶

  十四、白蛇吐信

  (1)1.轉(zhuǎn)身提拳2.轉(zhuǎn)身擺腳擺掌3.歇步推掌

  (2)1.轉(zhuǎn)腰擺臂2.屈臂上步3.歇步推掌

  十五、拍腳伏虎

  (1)1.轉(zhuǎn)腰展臂2.上步掄臂3.掄臂拍腳4.蓋步擺臂5.轉(zhuǎn)身上步6.弓步貫拳

  (2)1.扣腳穿手2.3.4.5.6.同上

  十六、左撇身捶

  1.坐腿扣腳翻手2.弓步分手3.收腳握拳4.上步舉拳5.弓步撇拳

  十七、穿拳下勢(shì)

  1.撇腳轉(zhuǎn)腰分手2.收腳握拳3.穿拳開步4.仆步穿拳

  十八、獨(dú)立撐掌

  (1)1.弓腿挑拳2.收腳翻掌3.獨(dú)立撐掌

  (2)1.落腳上步收手2.3.同上

  十九、右單鞭

  1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿轉(zhuǎn)腰平云

  6.勾手收腳7.轉(zhuǎn)身上步8.弓步推掌

  二十、右云手

  (1)1.坐腿轉(zhuǎn)腰左云松勾2.右云翻掌收腳

  (2)1.轉(zhuǎn)腰左云翻掌出腳開步2.右云翻掌收腳并步

  (3)1.左云翻掌出腳2.右云翻掌收腳

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