24式簡化太極拳 冬季防寒治病實用小訣竅

  冷空氣正式到來,很多人已經(jīng)收到感冒的威脅。太極拳的好處讓你在冬季里不再寒冷,太極拳教學(xué)中經(jīng)常提起冬季練拳的好處,練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀,給身體增添溫暖,下面我們先學(xué)習(xí)一下24式簡化太極拳。

  冬季練拳抗寒防病

  冬季因為氣溫的原因,身體的新陳代謝、血液循環(huán)等都會變慢,這時疾病也會乘虛而入,但是練習(xí)太極拳的人在冬季不僅身子很暖和,而且身體也非常硬朗。

  練拳健身,貴在堅持。尤其是寒風(fēng)凜冽的冬季,武術(shù)愛好者在健身的同時,也是對自身素質(zhì)與意志的挑戰(zhàn)。

  開始通過10分鐘“熱身運動”讓身體動起來的同時,讓心情平靜下來,并伴隨著深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,展開一小時的練習(xí)。只有真正靜下心來,才能真正將精神集中于意識覺察自己身心的變化。

  寒冷的風(fēng)無情的吹入皮肉、骨頭,把身體凍的僵硬,如果不做運動我們的身體會被凍壞的,在這個季節(jié)里,練習(xí)太極拳會讓你有意外的收獲。

練太極拳一方面可鍛煉肌肉

  練太極拳一方面可鍛煉肌肉,舒筋活絡(luò),另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合,對內(nèi)臟加以按摩鍛煉,達(dá)到強身健體的作用。

  修習(xí)太極拳講求“中正安舒,心靜體松”,這八字也正是許多習(xí)練者立身處世的座右銘,而且太極拳倡導(dǎo)身心和諧,不強已所難,內(nèi)外相合,虛實分明,剛?cè)峄ゼ妗?/p>

  正所謂“靜中觸動動猶靜”,這是一種樸素的對立統(tǒng)一辯證關(guān)系的哲學(xué),也是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。一小時下來,身體微微出汗很舒服。

  太極拳的運動特點是柔和緩慢,練習(xí)太極拳一般五分鐘左右就會有熱的感覺,而且太極拳是全身運動,受力均勻,太極拳是冬季抗寒的好幫手。

  冬練太極拳,對于一名運動者如同一場“充電”,這個時期如果堅持運動,適當(dāng)掌握運動強度,經(jīng)過一個冬天堅持不懈的鍛煉,到了春夏季,人的體質(zhì)機能將得到大幅增強。

  所以,在寒冷的季節(jié)里,健身者更是要鼓勵自己動起來,將健身堅持下來,這也是對個人意志與毅力的挑戰(zhàn)。

  長年修習(xí)太極拳對各種慢性病,如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等患者都有一定的醫(yī)療保健作用,普通健身者若能長年堅持練習(xí),身體的免疫能力將大大增強。

  冬練太極拳值得注意的是,保暖比較重要,室外練習(xí)怕冷的練習(xí)者可戴一雙手套。每天練習(xí)結(jié)束后,要保證有10分鐘左右的放松整理運動,冬季要記得先穿外套再放松。

  冬天是主貯藏的季節(jié)。如果冬季貯藏不好,就會影響下一年的收獲。冬季,人們都不主張劇烈運動,因為這會影響到來年的身體情況。但是,如果就此完全放棄運動,同樣是不妥的。

  這是因為,前一個是影響了生命的回環(huán),而后一個則影響了生命下一輪的生發(fā)。在冬季,適量的運動,會給我們的身體貯藏能量,孕育生機,使來年的我們更健康,這也是太極拳運動的好處。

  太極拳運動崇尚自然,符合自然,更遵循自然。練太極拳,有一句話叫:冬練三九,氣順入骨。說的就是人們在冬季通過練太極拳,達(dá)到收斂陽氣,藏精蓄銳的作用。

  冬季養(yǎng)生不可忽視的問題

  一、注意防寒保暖

  太極拳是一項看似運動量不大,實則非常耗費體力的運動,在練習(xí)過程中,往往會汗水淋漓,即使冬天也會如此。因此,在鍛煉過程中,要注意衣物的增減。

  太極拳在鍛煉時也會出汗,但并不是像其他劇烈體育運動一樣,“刷”的一下子全出來,它是將汗含住,在向外排汗的同時,熱量會像體內(nèi)滲透,這就是“養(yǎng)體”。

  因此,大家一定要注意這一環(huán)節(jié),不要圖輕便而減少衣物,要選擇背風(fēng)向陽的地方,否則就會寒氣侵體,不僅不能養(yǎng)生反而會害病。雖然很多人冬天都會穿尼龍布的加厚防寒太極服鍛煉,但建議帶上羽絨服,練完后趕緊穿上。

  二、注意空氣的流通

  太極拳注重調(diào)息,因此空氣的質(zhì)量很重要。在北方冬天,霧霾較多,建議遇上這種天氣大家就不要出來,直接在家里鍛煉就可以了,當(dāng)然在家里鍛煉的時候也要注意室內(nèi)的通風(fēng),不建議選擇臥室,好是客廳。

24式簡化太極拳 太極拳教學(xué) 太極拳的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...