太極拳一直都被人們視為理想的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，殊不知，錯(cuò)誤的練習(xí)太極拳教程對(duì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫大，重者進(jìn)醫(yī)院調(diào)理。練習(xí)太極拳一定要學(xué)好太極拳教學(xué)，否則不僅不養(yǎng)生還傷身致殘。下面我們先一起學(xué)習(xí)一下太極劍。
打太極劍不僅能減輕肝腎的危害
打太極劍的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題，甚至?xí)霈F(xiàn)四肢麻木、關(guān)節(jié)不受控制的現(xiàn)象，那么我們究竟應(yīng)該如何練習(xí)太極劍。
太極劍非常重視下盤(pán)功夫的訓(xùn)練，因此常打太極劍有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮、高血壓、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、便秘等疾病。
打太極劍減輕肝腎的危害的原因有那些
必須做到放松、氣道通暢。肺主一身之氣，肺氣通則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可讓氣道結(jié)滯。所以說(shuō)：練拳不可閉氣、使力，要以放松、沉氣為主。
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)是個(gè)嚴(yán)重的骨骼病，患者常年癱床不起，而太極劍有個(gè)不外的稱(chēng)號(hào)“不流汗的熱運(yùn)動(dòng)”，能祛除骨骼里的寒氣。
正是這樣的要求，使得打太極劍的人在練拳過(guò)程中注意放松并調(diào)整呼吸，這樣才能在練拳之后心情舒暢，精神飽滿，身體微微出汗，增加了肌體的新陳代謝，從而起到祛病強(qiáng)身的健身功效。
要想通過(guò)打太極劍減輕肝腎的危害應(yīng)該這樣做
練太極劍一般時(shí)間都較長(zhǎng)，和其他的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。通過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，是動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，從而能使血液加速運(yùn)行。
增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)配合相關(guān)動(dòng)作能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
想要通過(guò)太極劍達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽，就要正確掌握太極劍要領(lǐng)，否則能導(dǎo)致下半身癱瘓。
練太極劍是強(qiáng)調(diào)呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體的充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
誤練太極拳對(duì)關(guān)節(jié)的傷害
1.髕骨軟化的癥狀
髕骨軟化是一種常見(jiàn)的勞損性疾病，又稱(chēng)髕骨勞損，多由髕骨遭受外傷、扭轉(zhuǎn)、過(guò)度磨損和退行性改變而引起。如長(zhǎng)期從事半蹲位工作和膝關(guān)節(jié)反復(fù)做屈伸動(dòng)作，致使關(guān)節(jié)軟骨面受到擠壓、撞擊易患此病。
髕骨軟化的癥狀
一般起病自感膝關(guān)節(jié)不適，酸脹無(wú)力，繼而出現(xiàn)疼痛，上下樓梯時(shí)加重，有磨損樣的疼痛。
其疼痛的特點(diǎn)是半蹲位痛、單腿支撐痛、運(yùn)動(dòng)初期痛，活動(dòng)片刻疼痛緩解，活動(dòng)過(guò)多又加重疼痛，膝關(guān)節(jié)有輕度腫脹和少量積液，髕骨下緣壓痛明顯，以及骨四頭肌萎縮。一般無(wú)活動(dòng)障礙。
2.半月板損傷的癥狀
半月板損傷在運(yùn)動(dòng)損傷中極為常見(jiàn)，日常生活中也多有發(fā)生。受傷后有局部疼痛，走路不穩(wěn)，下肢無(wú)力，股四頭肌萎縮等癥狀，甚至出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象，影響日常工作和生活。
半月板損傷一般由直接打擊而引起的極為少見(jiàn)，絕大部分是由扭傷所致。如膝關(guān)節(jié)半屈時(shí)，小腿固定于中立位，股骨突然內(nèi)旋、外旋、伸直;或小腿固定于內(nèi)旋、外旋位，突然伸直;或股骨固定，小腿突然內(nèi)旋、外旋、伸直，均可造成內(nèi)、外半月板損傷。
半月板損傷內(nèi)、外側(cè)癥狀各不相同。內(nèi)側(cè)半月板損傷，疼痛局限于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙有明顯壓痛，影響膝關(guān)節(jié)伸直;傷后數(shù)小時(shí)內(nèi)膝關(guān)節(jié)腫脹明顯，如有關(guān)節(jié)積液，可有浮髕感;損傷時(shí)可出現(xiàn)清脆的彈響音。
