楊式太極拳 簡單小運(yùn)動勝過通便藥

  便秘是現(xiàn)代人常有的癥狀,太極拳的好處幫助人們通便,太極拳的腹式呼吸能加快身體腸道蠕動。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,對腸道起著按摩的作用,能防治腸胃不適,下面我們先學(xué)習(xí)一下楊式太極拳。

  便秘的原因及危害

  便秘會對身體帶來很大的傷害,長期的便秘會引起痔瘡,給身體帶來很大的傷痛,練楊式太極拳幫助你解決便秘的問題。

  所謂便秘,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒引起。

  便秘在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多,也很復(fù)雜,因此一旦發(fā)生便秘,尤其是比較嚴(yán)重的、持續(xù)時間較長的便秘,患者應(yīng)及時到醫(yī)院檢查,查找引起便秘的原因。

  到了冬季,我們又饞上了美食,經(jīng)常吃油膩食品加上不運(yùn)動,便秘也隨之而來,楊式太極拳柔和舒緩的動作,順應(yīng)腸道蠕動規(guī)律,有益于排便。

  以免延誤原發(fā)病的診治,并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦,切勿濫用瀉藥。

  楊式太極拳治便秘

  兩腳平行開立與兩肩同寬,兩腿屈膝微蹲,頭頂要平,頸要豎直,腰脊要正直,上體要保持與地面垂直,松肩,松腰,松胯。兩臂抬起,左手與腹部平,手心勞宮穴對著肚臍,相距5厘米,右手向后勞宮穴對著命門,呼吸自然。

  意念誘導(dǎo)

  手心發(fā)出金光照亮身體。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。站、坐各式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習(xí)幾次,每次大約需要5分鐘的時間,站累了可用坐式。

  許多人便秘習(xí)慣性的吃瀉藥,瀉藥不僅對腸胃有很大的傷害,而且還會形成依賴,因此,我們不妨做做楊式太極拳中的太極氣樁。

  楊式太極拳治療機(jī)制與功效

  倒卷舷是以手三陰、手三陽經(jīng)脈帶動周身經(jīng)脈的運(yùn)行。以腰胯的動作帶動手腳的運(yùn)動,以神為帥,化意帶氣行。從現(xiàn)代養(yǎng)生理論來看,腰胯運(yùn)動配合腹式呼吸可以促進(jìn)腸道及腹肌蠕動,加速腸內(nèi)宿便、毒素排出體外。

  因為腸道系統(tǒng)是人體主要的毒素儲留地,宿便的滯留不但加速了細(xì)菌的繁殖,而且增加了毒素的吸收,逆腹式呼吸是有效的“通便藥”,它對抗衰老有重要意義,此外對結(jié)腸癌及痔瘡的預(yù)防也有成效。

  養(yǎng)成好習(xí)慣更利于通便

  1、保持樂觀的情緒

  精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此,老年人要經(jīng)常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發(fā)生。

  2、適當(dāng)多飲水

  老年人每天早晨空腹時好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進(jìn)排便。老年人平時也應(yīng)多飲水,不要等到口渴時才喝水。

  便秘者多喝水,這樣有助于軟化腸道內(nèi)的積食,特別是在清晨的早上,喝一杯溫水,給腸道清毒。

  3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

  要確定一個適合自己的排便時間(好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。

太極拳的好處 太極拳的特點(diǎn) 楊式太極拳 
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