楊式太極拳 簡單小運(yùn)動(dòng)勝過通便藥(2)

  4、調(diào)整飲食

  老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。<<<窈窕淑女都有做這種動(dòng)作習(xí)慣

  以上專家針對老年便秘怎么調(diào)理做了詳細(xì)的介紹,同時(shí)專家表示:老年人應(yīng)注意飲食習(xí)慣,適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng),防止便秘。而針對頑固性便秘患者應(yīng)及時(shí)到專業(yè)肛腸醫(yī)院科學(xué)檢查,爭取抓住佳治療時(shí)機(jī)!

  練太極拳能防治腸胃病

  一、腸胃與腸胃病

  1.腸胃作用

  中醫(yī)學(xué)講:“胃主受納,腐熟水谷,”又稱“太倉”,容納于胃中的水谷,經(jīng)過胃氣腐熟,消磨,下傳于小腸,其精微物質(zhì)則由脾運(yùn)化至全身以營養(yǎng)人體,人體后天營養(yǎng)與否取決于脾胃的共同作用。小腸作進(jìn)一步消化,大腸功能,主要是傳導(dǎo)糟粕。

  2.腸胃病的病理

  產(chǎn)生腸胃病的根本原因是人體有益菌組成的菌膜屏障遭到破壞、有害菌及其分泌的毒素侵蝕腸胃黏膜。當(dāng)腸胃有病變時(shí),可引起胃脹、腸鳴,大便溏瀉,便秘等。

  3.藥物治療的利與弊

  傳統(tǒng)藥物在殺滅腸胃有害菌的同時(shí),也殺滅了腸胃必需的有益菌。雖然緩解癥狀,消除了炎癥,但有益菌的減少使腸胃免疫降低,一旦停藥容易再次感染,醫(yī)學(xué)上稱為“二重感染”,逐步演變成慢性腸胃病。

  二、練習(xí)太極拳防治腸胃病

  練習(xí)太極拳時(shí)要求:吸氣收腹,呼氣放松。這樣就形成了對腸胃器官的良性按摩。消化系統(tǒng)由消化道和消化腺組成。此時(shí),消化腺分泌的消化液增多,縮短了消化時(shí)間。使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收更加充分。

  所以練習(xí)太極拳能增加食欲,提高消化能力。在練習(xí)太極拳的整個(gè)過程中,每一個(gè)動(dòng)作都要配合腰的旋轉(zhuǎn)。

  這樣的呼吸法和腰部的旋轉(zhuǎn),不僅防治了胃、腸部疾病(如胃下垂、胃潰瘍、消化不良、胃腸官能癥、食道癌、胃癌),又防治了大腸、小腸疾病(如結(jié)腸炎,結(jié)腸癌、大便干燥、便秘)。

  現(xiàn)在人們的生活水平提高了,吃的肉類多,熱量高。出去活動(dòng)少,步行少。很多人大腹便便,其實(shí)肚子一大,壓迫了胸、腹腔。再往沙發(fā)上那么一靠,吃的全窩在那里,心臟、肺、胃、腸都伸展不開,時(shí)間長了就要得病。

  練習(xí)太極拳后,柔和緩慢的太極拳動(dòng)作,深長的腹式呼吸和用意不用力的導(dǎo)引,使腸胃系統(tǒng)蠕動(dòng)能力加強(qiáng),消化腺分泌增多,形成對腸胃器官的內(nèi)按摩,改善消化系統(tǒng)功能,有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和排便的順暢。

  另外,由于配合了腹式呼吸,左右轉(zhuǎn)腰,多余脂肪就會(huì)消耗掉,贅肉去掉了,人走路輕快,行動(dòng)方便,心臟、肺、胃、腸都伸展開,也不氣喘了。身材一好,也顯得年青、精神,所以也有減肥美體作用。

  三、適合腸胃病患者習(xí)練的太極拳法

  武當(dāng)太極拳以腰部為軸,胸腹聯(lián)合運(yùn)動(dòng)較多,能促進(jìn)腹腔的血液循環(huán),改善腸胃的營養(yǎng),增加腸胃的蠕動(dòng),提高腸胃的消化功能。

  另外,武當(dāng)太極氣功能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能,增強(qiáng)新陳代謝過程練功時(shí)橫隔膜活動(dòng)范圍比平時(shí)增大3-4倍,對腸胃是一種節(jié)律性的按摩,使腸胃的血液循環(huán)得到改善,抵抗力增強(qiáng),炎癥好轉(zhuǎn)。

太極拳的好處 太極拳的特點(diǎn) 楊式太極拳 
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