太極拳教程近幾年不斷的被研究，研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能破壞脂肪結(jié)構(gòu)，減少皮下脂肪的堆積。太極拳的特點是陰陽變化、虛實轉(zhuǎn)化，常練太極拳能延年益壽。下面我們先學(xué)習(xí)一下武當(dāng)太極拳。
練武當(dāng)太極拳減少脂肪堆積
現(xiàn)代人都有肥胖的癥狀，是什么原因?qū)е路逝帜?因為美食的誘惑、現(xiàn)在人們又不喜歡運(yùn)動，這就是導(dǎo)致肥胖的根源，而武當(dāng)太極拳是個簡單的小動作，非常適合人們減肥。
武當(dāng)太極拳是我國人民的一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動形式，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。太極拳的動作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。
(1)長期練習(xí)太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化糖尿病的發(fā)生。
現(xiàn)在人都喜歡品嘗各種美食，但是又不想動，還想著瘦身?？粗欠浅Ｃ?，也是很難實現(xiàn)的夢想，但是練習(xí)武當(dāng)太極拳幫助你實現(xiàn)這些愿望。
(2)長期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運(yùn)動增強(qiáng)，使肺組織保持一定的彈性，還加強(qiáng)了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。
(3)堅持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。
(4)堅持練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習(xí)時動作連綿不斷，呼吸要勻、細(xì)、深、長，要求大腦高度集中進(jìn)行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)而不易疲勞。
太極拳的動作柔和緩慢，為何能減肥呢?這個小編就要好好講解一番，正是因為太極拳的運(yùn)動特點，能夠加快血液循環(huán)、提高身體新陳代謝，而且在練習(xí)中還會排很多汗，脂肪隨之代謝到體外。
武當(dāng)太極拳瘦身原理
太極拳是依據(jù)古典哲學(xué)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、導(dǎo)引吐納術(shù)以及眾家武術(shù)之精華創(chuàng)編而成的好的養(yǎng)生術(shù)和防身術(shù)，是三大有養(yǎng)運(yùn)動之一。
長期堅持練習(xí)，可以增強(qiáng)肺活量，增大外排量，使體內(nèi)毒素順著汗腺排出體外，使多余的脂肪和贅肉自然消失，胖人可以達(dá)到自然減肥的目的。
太極拳的減肥功效在國外深受歡迎，外國人將太極拳作為每天必練的減肥運(yùn)動，也是他們的健身運(yùn)動，有許多人將其做為治病的偏方。
同時，長期堅持打太極拳對腦血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿頸椎病、痛風(fēng)等有很好的防治作用。長言說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”。
人胖的主要原因是飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣無規(guī)律，貪吃、貪睡、暴飲、營養(yǎng)過勝、消化不良和吸收系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，人體內(nèi)外失去平衡所至。
如果每天堅持打一個小時的太極拳，可以有效改善和平衡人體內(nèi)各個生理器官的功能。
堅持打太極拳能快速減肥瘦身，太極拳是一項“不流汗的減肥運(yùn)動”，長期堅持還有抵抗疾病，達(dá)到祛病延年的功效。
因為太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，注重內(nèi)外兼修(肢體和內(nèi)臟同時運(yùn)動)，練拳時，以腰為軸，一動全動，一靜全靜，也就是說，在練拳中，腰胯一動，則外形肢體和內(nèi)臟器官隨即而動，周身一家，完整一氣，漸漸的體內(nèi)受損的器官慢慢恢復(fù)正常功能。
使體內(nèi)各個系統(tǒng)健康平衡運(yùn)行，肥胖消失，百病自除。俗語說的好：“流水不腐，戶樞不蠹”。
當(dāng)然，要達(dá)到祛病防身的效果，必須有明師指導(dǎo)，動作規(guī)范，姿勢正確，協(xié)調(diào)一致，千萬不能盲目練習(xí)，一意孤行，否則會加重病情。
太極拳減肥四大法則
1、破壞吸收多于脂肪
